EKiiN
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se eu deito de tarde só acordo de noite
esse negocio de dormir só 45min comigo não cola, pq se eu for deitar e acordar 45min depois eu acordo simplesmente morto
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E ainda acordo com uma puta dor de cabeça, só acontece se for dormir antes das 19:00 :/
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Só pode ser troll, não é possível....
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Uma dica é nao beber nada quando vai fazer alguma refeição, nao tome nada de laranja,limão ou abacaxi.
E se a dor tiver muito forte, tente comer umas 4 bolachas de agua e sal pura(nao tome liquidos) pois a bolacha puxa o suco gastrico para ela.
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Comigo aconteceia isso só que no ombro, fiquei 2 semanas sem treinar e passou
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Cara, olhei seus topicos, VC CONHECE UMA COISA CHAMADA "PESQUISA" ALI NO CANTO DIREITO DO FORUM?
E outra que poucos conhecem chamada "Google" ?
E mais uma coisa, não é "Bicips" e sim Biceps!
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amigo, eu nao espero crescer da noite pro dia, estou neste forum a muito tempo, mais treino pra valer fas 4 meses...infelizmente tenho que lhe dar uma noticia vc não vai crescer da noite pro dia, faça uma base boa durante 2 anos de treino, conhecendo diversos tipos de exercicios e metodos, e dai sim comida, sangue no zoio e suplementos e com o conhecimento poderá montar um treino que seu corpo responda melhor otmizando os ganhos.... fora isso so se vc apelar
Conheço os "varios exercicios e metodos" só queria uma ajuda na dieta. Mas mesmo assim, obrigado
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Boa noite galera! Tenho 16 anos e treino há quase 4 meses com poucos ganhos.Vou começar segunda-feira o treino Stronglift 5x5 e resolvi mudar minha dieta.
Espero que me ajudem a arrumar ela, Obg a todos!
Altura: 1,70
Peso: 56 ( é, ta feia a coisa )
Tempo de Treino: 4 meses
Ectomorfo...
4g/kg de proteina
6g/kg de carbo
A imagem ficou com uma qualidade ruim, quem não está enxergando é melhor olhar por aqui e dar zoom http://imageshack.us/f/198/dietay.jpg/
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Acabei de realizar minha terceira compra,
Como sempre os produtos chegam antes do prazo e tem uma ótima qualidade!
Recomendo!
Sorteio - Growth Supplements
em Dieta e suplementação
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Hipetrofia