MR.Pereira
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Tudo que MR.Pereira postou
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quando eu tinha uns 12 anos eu era obeso ;/ depois imagreci mas sempre fica aquele barriguinha chata asuhsahusa -
foi só um comentário meu cara, eu só quis dizer que não é tão difícil assim ter esses ganhos ;D não cria confusão não pq eu falei de boa
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eu mando com leite desnatado e além de ter um gosto ótimo pra mim os resultados são exelentes ;D
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olha não acho muito difícil esse aumento de braço, basta se dedicar aos treinos, eu em 3 meses de academia(1 mes relaxado) tive um aumento de 4 cm e alguma coisa, achei muito evolutivo mas pra mim tbm facilita pela genética, mas sei la...
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eu tomo whey antes do treino e bcaa depois do treino, apesar de eu não achar isso muito correto pra mim ta dando bastante resultado
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isso varia também da agilidade de cada um, não nescessariamente dos musculos oO