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moiss77

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Tudo que moiss77 postou

  1. moiss77

    tópico do desafio

    moiss77 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic
    Estou no 4° dia sem PMO.
  2. moiss77

    Diário Do Moiss77 - Condições + Estranhas

    moiss77 postou um tópico em Musculação em geral
    Café da manhã: Pão + Ovos; Almoço: Arroz + Feijão + Macarrão + Carne/Frango; Jantar: Pão + alguma coisa. Espero receber ajuda da galera, orientando-me, ok! Acredito, pelo material que já li no fórum, que tem pessoal com boa vontade pra ajudar os "necessitados". Diário de treino (sempre pela manhã, 1h depois de acordar): Segunda: Flexão frente ao solo - 3x20 Flexão dos antebraços - 3x20 Repulsão entre 2 bancos - 3x15 Abdominal - 3x15 Quarta Flexão frente ao solo - 3x20 Flexão dos antebraços - 3x20 Repulsão entre 2 bancos - 3x15 Abdominal - 3x15 Sexta Flexão frente ao solo - 3x20 Flexão dos antebraços - 3x20 Repulsão entre 2 bancos - 3x15 Abdominal - 3x15 Meu objetivo é mais massa, mais definição muscular. Acredito que já tenho um pouquinho disto, mas espero mais. Umas fotos pra vocês ficarem mais por dentro do meu problema.

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