OverClock1

Blz vou melhorar minha dieta , mas p mim e dificio pois trabalho o dia todo e e dificio comer direito. quanto a como tomar, encaixarei o whey no pos treino junto com malto ? E oq seria 1 “scoop“ ?

Galaraa seguinte.. Malho a pouco maisde 1mes E todos os dias me alimento da seguinte maneira 7:30 - cafe da manha [geralmente 2 paes de forma e uma fruta] 10:00 - como outra fruta 12:00 - almoço [opito por arroz,feijao,macarrao,frango,peixe, etc] 16:00 - 1 pao e 1 copo de cafe com leite 19:00 (pre treino) malto dextrina, 2 paes de forma e 2 ovos cozidos durante o treino tomo malto dextrina (Pos treino) geralmente 2 frutas ou 1 fruta e 1 pao 22:00 - janta (geralmente nao varia mt do almoço) Vou durmir la pela meia-noite Tenho 20 anos, 1,85, 63kg Vou compra um Whey da optimum e um BCAA tbm da optimum queria uma ajuda p saber como tomar e se vale a pena tomar. Vleew