claytonformiga

Olá pessoal muito bom o que postaram, já estou lendo a respeito do Stronglift e fullbody. Esta noite (quinta) não tenho Judô vou pro ferroPara completar as informações treino Judô às seg / quar / sex e tenho disponível ter / qui para dedicar a este treino. Lembrando tamb que ainda não comprei nenhum suplemento. Obrigado a todos...OSS!

Olá a todos, sou novo aqui no forum, más já venho acompanhando o mesmo a algum tempo. Tenho 33 anos, altura 1,72, peso 100 Kg Sou judoca e treino 3 X / semana Não bebo nem fumo, tenho hipertensão controlada e acompanhada por médico. Gostaria de ter um treino bacana para os 2 dias da semana que não treino e para um pré treino aos outros 3 dias que já pratico judô. Quanto a um programa de suplemento o que seria melhor? L6B? Aliado com o que? Qual dieta seria adequada? Obrigado a todos e até mais,