M@rçal

A, to pensando em tomar um queimador para ajudar no treino. Vcs recomendao?? Quando estava na hiper tomer muita proteina, creatina, dextrose. agora quero ver se tomo algo q ajudasse muito no treino e fizesse com q n perco massa muscular( Queimar Massa muscular). Algo recomenda algo ou treinar limpo mesmo???

q mierda, vo perde o pouco q ja tenho aushaushaushua

entao, esse e o problema. E nesse COMER menos e q eu vo entrar nessa dieta. MENOS carboidratos. Sera q vira

tipo. Meu objetivo agora e perder 5kg. peso 80kilos e quero chegar aos 75 para voltar para Hyper. Eu como um tanto q chega final da semana nao ganhei e nem perdi peso. Sera q se eu deixar essa dieta de lado, e sim comer menos doq eu como no meu dia a dia vai me ajudar na perda de peso??? Atte

aa tendi. Tipo Eu to comendo por exemplo. 1 colher de aroz + mistura no almoço. 2 barrinhas de cereais no cafe da tarde. omelete de 2 ovos na janta omelete de 1 ovo noite +- 11 pq saio da escola com fome. Ta boa essas refeiçoes ou e bom mudar algo?? OBS. Almoço na empresa ;s aa tendi. Tipo Eu to comendo por exemplo. 1 colher de aroz + mistura no almoço. 2 barrinhas de cereais no cafe da tarde. omelete de 2 ovos na janta omelete de 1 ovo noite +- 11 pq saio da escola com fome. Ta boa essas refeiçoes ou e bom mudar algo?? OBS. Almoço na empresa ;s

POXA dieta foda mesmo em, vo comer pouco carb. assim diminuindo e acostumando, depois eu fasso isso, 20g de carb. o maximo so q e tenso essa dieta. Ela n atrapalha na academia?

Poxa veiii vo faze esse regime so segunda, pois estou sem ir academia, muitos problemas, dai quando voltar esse regime vai ser foda para mim, fazendo definiçao com perda de peso+ regime, acho q perco peso hehe^^

Vlw aew quem me resp. nao as criticas Dieta começando e bora treino Vlw aew

Kara, Me ajuda aew, oq posso subistituir o carboidrato??? Pq eu trabalho em empresa, aki e so arroz, feijao, e a mistura(carne panela,rango,feijoada) e a salada. Entao terei q comer oq por Exemplo???

Puts, Durante 15 dias sem comer NADA de carboidratos?? E isso?

Opa vo começar essa dieta, menos carb. o possivel e proteina e isso?? Vlw seguindo aki

"¬¬ Ok's e isso memo.

OK'S a parte de nutriçao vou ler aki, a questao de treino, vo fazer definiçao e perca de peso. To pensando em compra um queimador.

vlw leo, mas tipo veii, minha alimentaçao era sempre o menos possivel a kd 3 hrs. Alem de q de esteira da todo dia 30m.

Afs na boa so pedi ajuda man!! Mais pode paw e isso memo!! Vlw

aa cara leva por mal nao, eu prefiro opinioes sabe, assim e mais facil, pq eu to em duvida no q eu faço tende? ;s Up aew galera

Aew galera 1ªmente me desculpe se estiver em area errado, sou novato no forum Entao minha duvida e o seguinte, Tenho 16 Anos(17 sexta ebaa) com 1,75 pesando 81kg. Minha gordura e tudo dividida, nao e so em uma regiao(Ainda bem ^^), Treinei por meses e meses Hiper, dai troquei de academia pois a antiga fexou, e na atual treino a 3 meses, 2 meses hipertrofia e a 1 mes Definiçao e perda de peso. Agora q ta a questao, quando estava na hipertrofia, ganhei muita massa magra, vi ganhos maneiros, força etc. so q meu professor mando eu fazer definiçao com perca de peso, Tudo bem fizz, Em concideraçao nao perdi nada de peso, minha refeiçao nunca mudei, sempre mantenho. Gostaria de saber de voces oq Me aconcelham a fazer, pois Estou em duvida. Vlw aew espero resposta. Att.