M@rçal
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TA ligado cido, sinto que n ta adiantando lek. Apos esse ano vou lhe encher o saco para nox fazermos uma dieta aki para mim
Bulk CLEAN ou vou continuar nessa minha dieta de MANTER o peso pq n saio dos 70 a 73kg e ver se com os suplementos vira algo mas estou mais pensativo no bulk.
Mais entao. Vc acha q whey+crea+albu e melhor q whey+bcaa+albu? Pow sei q nao e pozinho magico mas ajuda neh HEHE
E continuando com a Dieta
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Vou começar a dar umas pesquisadas aki.
Esse mes ja compro Whey+crea+alb O que vcs acham? To treinando q no outro dia acabo perdendo um pouco de rendimento.
Vcs acham q vira tomar? Pq so com a dieta n to vendo muitos resultados nao( força etc)
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aproveitando esse topico.
Quantos tipos de Bulk tem? N manjo muito de dieta, se poderem me dizer ou passar um topico q diz agradeço
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Nao treine ombros no dia anterior do treino de peito. Por experiencia propria, voce nao consegue fazer supino com a mesma intensidade.
ahsua neh Vlw.
Tô aqui pra ajudar.
Quanto mais cedo vocÊ começar a sua dieta e treinamento sério melhor.
E aí, já conseguiu montar a sua dieta?
Ainda nao D: ta dificil tempo veiii. E so churrasco e festa uma atraz da outra, Todo fds engordo 1 a 2 kg. dai perco na semana :@ hj vou dar uma manerada nas festa e churrascos
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O link que estava querendo dizer era esse: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
Lá você aprende a montar a sua dieta.
Depois de fazer, poste aqui que eu avalio, ou então crie um tópico sobre a dieta e coloque o link aqui, ou me mande por mp.
E o seguinte. Em janeiro vou fazer certinho a dieta. Ta ligado neh. ultimo ano q vou beber neh
Ano q vem vou levar muito a serio meu crescimento e por isso quero muitos conselhos. -
Nao apareceu o link aki lek.
Mais entao o meu 1 objetivo eu ja consegui. PERDE peso para voltar para hiper.
Agora penso em fazer uma dieta Para ganho de massa muscular, sei q vou ganhar gordura mas quero ganhar bem para depois fazer definiçao.
Mas quero fazer uma Hiper e nao quero ganhar muitos numeros em cintura(quase impossivel) mas queria ganhar muito pouco a cintura. Mais aew ajudem aew como puderem q serei grato
Mas gostaria de ganhar bem massa muscular para depois defenir. so q tenho medo de nao consegui perder peso gordura depois
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ooo.. vlw aew Cido. Vou passar esse treino para ver se o Prof. Deixa eu fazer
Mais aew. Agora em janerao vo realmente treina pesado e comendo certo. pois eu quero Monster.
Na boa tenho 1,75 com 70,5kg e 17 anos.
Oq vcs podem INDICAR para mim.
Fico na espera aew. VLw galera
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Iaew brother, possui mais alguma evolução?
Falei que iria entrar nessa dieta e nem rolou, vou ter que fazer em dezembro.
Abração.
Veii tipo se vc botar na cabeça de fazer a dieta faz veii pq se deixar para depois vai sempre falar. deixa mes q vem, deixa mes q vem.
Eu no inicio desse topico tava com 82 kg. agora pesei ontem 5/12/12 71,5 e voltei para a Hiper uhul
Agora Janeiro compra Whey+crea+alb+cafeina e combinar certinho o horario para cada 1
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Resp aew. Faço a semana inteira so nao faço de sabado pq tenho curso.
Dai fica:
Segunda: Peito e Biceps
Terça:Costa e Triceps
Quarta: Pernas e Ombro
Quinta: Peito e Biceps
Sexta: Costa e Triceps
Dai tava trocando ideia com o Professor ele me disse q agora em Janeiro meu treino vai para Piramide: 1x12 1x10 1x8 Aumentando. Mas sei la axo q o 3x8 e melhor. Oq vcs acham?
esqueci de perguntar.
O 5x5 e bom lek?? Sempre com carga alta? (Peidando para erguer ahsuahsua)
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Certo, eu nao soube explicar. O abdomem eu faço mais sei q nao vai definir enquanto n perder a barriga na Dieta.
Tipo vlw. E que eu n gostei muito desse treino. xD Mais e que eu faço Forçando o MAXIMO possivel. Minha dieta como vc disse eu mesmo fiz, e deu resultado kara essa dieta ajudo muito na perda de peso. e continuo com ela para manter o peso. Que fica sempre na casa dos 71 - 73 ;( Akkk. mais espero q com o tempo eu ganhei. ( So massa Magra
) . Vlw aew lekE o treino ABC 3x8 forçando o maximo possivel. Da resultado bom? ou qual vc prefere
Agradeço- ChampionOfMind reagiu a isso
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Aew galera, como podem ver sou novato.
Entao vou explicar um pouco do meu treino.
Treinei 2 meses Perda de Peso, Blz consegui perder 8kg.
Tenho 1,75 com 71,5kg. Tenho muita gordura na barriga e perna e tenho dificuldade de perder se poderem da uma dica agradeço.
Mas vamos para minha duvida.
Meu professor me passou depois do treino de perda de peso o treino ABC.
A; Peito e Biceps + 2 abdominais
B: Costa e Triceps+ 1 abdominal
C:Pena e Ombro
Com 3Series de 12 repetiçoes.
Esse treino Seria classificado como? Hiper ou Definiçaos ou sei la oq? asuahsuahsa
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pow mais mais nao e a efedrina que foi retirada de muitos termogenicos??? Ouvir falar q nao encontra mais termo com efedrina... Confirma???
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esse cara e um ABESTADOO pura vitamina A,D e E....
>:@
esse cara e um ABESTADOO pura vitamina A,D e E....
>:@
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povo nervoso...
fui!
akkkk
Povo brabo mesmo akkkk -
Ahusahsuahsua, Quantos kg ele deve levantar no supino?? AKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK LOL
Ahusahsuahsua, Quantos kg ele deve levantar no supino?? AKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK LOL
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Aew galera oq me recomendao de Termogenico?? A grana ta meio curta. dei uma parada de 2 semanas suspeita de dengue e alto estima ta la embaixo. Gostaria de voltar a treinar com o termogenico para ajudar, e foda treinar e n ver muita coisa.
Desanimo treinar e nao ver nada de resultados.
Tenho 80kg.
1,75
17 anos
Aew agradeço ajudas e Criticas aew
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Tipo... Faço CIRCUITO, def+emagrecimento
Segunda por exemplo : to com 77,5KG.
Dai eu peso por exemplo na QUARTA eu ja to com 80KG
Sei q e pq eu incho causa dos exercicios, mas isso acaba desmotivando....
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O foda e q vc pesa na segunda vc ve q perdeu 2 kg. dai pesa na terça ganho peso causa da academia. por isso q as vezes da uma desanimada.
mas vamo q vamo -
Kara eu diminui muito minha refeiçao. De 2 colheres foi para 1 to sentindo q vo emagrecer se der certo
Como muita pimenta no almoço para matar a fome ^^ -
''A Malvada pinga q nos atrapalha""
Sacas, eu de aparencia n so feio, tirando a cara^^ a gordura de meu corpo e distribuida. mas tenho barriga^^(Normal, RETA^^)
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E normal lek. Ainda mais q treino pesado e quem n e acostumado fica dolorido mesmo. So q vai virar rotina q depois de algum tempo nem vai mais sentir. Rlx vlw
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E foda man. tava com 80 quando parei. So q agora devo ta com 82 fazendo academia. n intendo ^^
seu metabolismo deve ser lento tbm neh?? Vo da um acompanhada se o queimador ajudar vo entra nessa tbm.
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Pretendia pegar um Thermohard pro.
Mas entao, ja q e pro meu bem queimaria ate a massa, depois e facil de ganhar na hyper.
vc tem uma nosçao de quanto perdeu quando tomou???
Bulk CLEAN 
Ano q vem vou levar muito a serio meu crescimento e por isso quero muitos conselhos.
Treino Abc Duvida (Novato :d)
em Treinamento
Postado
queria uma dieta foda tipo
Vodka+energetico
akkkkkkkkkkkkkkk. mas vou montar uma Dieta boa, o problema e q trampo em empresa veii, pensa q a comida deve ter o mardito do SALITO