BruCavalcanti

Bru, acompanhando aqui linda.

Um quilo em uma semana? Está ÓTIMO.
Perdendo peso lentamente (não que 1kg por semana seja lento, ao contrário) vc evita flacidez e vai se acostumando com novos hábitos.

Parabéns pela decisão de procurar um nutri para montar uma dieta legal.

Abraços e boa sorte!

Montar uma dieta não quer dizer que você vai parar de comer tudo que gosta. Quer dizer que você vai saber a hora de comer cada coisa que gosta. Doce de manhã e depois de uma atividade física é bem melhor do que nos outros horários. Ainda ajudaria a aproveitar melhor o que você comer.
Leia, eduque-se.

Vou acompanhar também. Estamos aí!


P.S.: Sugiro acompanhar diário de quem também tem o mesmo objetivo que você. Você acabará por encontrar motivação.

BruCavalcanti vou acompanhar seu diário... eu to passando por uma dieta também, eu fui de 132kg para 78 agora rs... em menos de um ano, foi bastante. Eu montei tudo por conta através do Hipertrofia, todas as matérias sobre dietas e treinos são excelentes. Dá uma olhada aí pelo site que tu consegue bastante, e continua firme que vc chega no aonde quer. Quando decidi mudar, não entendia nada e comecei do zero também, persisti e agora to na luta pra melhorar mais ainda... vc também consegue! Força!

Olha é assim mesmo, nessas ocasiões (festinhas...) é isso que tem que ser feito e acababou, acho que no 5º dia da minha "dieta" eu fui no cinema com umass amigas, todas com pipoca e Coca-Cola, e eu com uma porçãozinha de uva-passa que trouxe de casa kkk comendo uma por uma como se fosse bala para durar o filme todo, deu certo!

Olha queria te indicar esse site (tudo gratuito, verdadeiro), http://emagrecerdevez.com/comece-aqui
E trata de estudar os outros tópicos aqui do Fórum hein, vai nos diários, o que não entender joga no Google, pergunta! Estuda isso aqui bastante tá

Edit.
Achei esse tópico aqui, muito bom pra iniciante (também sou) http://www.hipertrof...nte-deve-saber/
pesquisa bastante no campo de pesquisa ali em cima! A maioria aqui monta sua própria dieta com ajuda uns dos outros

Você precisa montar uma dieta de verdade... Cortar frituras, doces e afins não significa "dieta".

Já perdi quase 20 kg num esquema parecido com o teu, bem "espontâneo", sem conhecimento por trás. Funcionou! Porém, só consegui ficar com um corpo minimamente estético, sem vergonha de ir pra praia, após fazer dieta de verdade.

E te digo, todo o processo teria sido bem mais efetivo e bem menos doloroso se desde o começo eu tivesse feito tudo com conhecimento.

Você provavelmente vai ignorar esse post, como ignorou vários anteriores. Mesmo assim eu deixo aqui registrado. Muita gente aqui pode te ajudar, basta estar disposta a ralar o cérebro.

Beijo

(obs. Já ganhei 15 kg de volta... Porém de músculos. )

Caramba, Saint, pegou pesado com ela! Esse tipo de motivação nunca é boa.!! E olha que vc tem uma história um tanto parecida com a dela, e devia saber que não é fácil!

Cada um tem a sua maneira de mudar a própria vida! Se vc conseguiu, parabéns, mas cada um é cada um!


Bruna, estou te acompanhando!
Parabéns pela sua iniciativa! Tenho certeza que com paciência e persistência, vc irá conseguir!

Infelizmente, quando se quer mudar, não se pode escolher as coisas que gostamos de fazer. Vc precisa fazer o que dá resultado!

Vc ñ gosta de academia, mas terá que encarar essa! Tenho certeza absoluta que quando vc começar a ver os resultados que um treino de musculação faz, vc vai passar a AMAR treinar! Sério!!

Boa sorte!

Bjs

Vou acompanhar, na real tudo exige disciplina mesmo, to num cutt e não consigo parar de comer doces, o que eu faço?
conto TODAS as calorias, e sempre consigo encaixar uma porcaria, nem que tenha que caminhar depois 70minutos pra isso...
acho que você consegue...no início ainda vai perder bastante peso...o chato é quando dá uma estagnação
sugiro então você controlar o que vc come: anote os alimentos, veja mais ou menos os carbos prots e gordura e adeque a sua dieta.
desejo sucesso nas perdas!

Bru!
Passa no meu diário e vc verá que com muito esforço, dedicação e vontade vc conseguirá!
Vc é linda!
Quanto ao doce, sou uma ex viciada. Sim! Encaro como um vicio. Eu preferia não comer do que comer apenas um. Quando parei de comer, acostumei.
Hj consigo me controlar totalmente e comer uma fatia de bolo apenas ou um doce. Claro que quando posso e quero chuto o pau da barraca (até pq não preciso mais emagrecer)
Mas é uma questão de lidar com isso. Pra mim nunca funciionou aquela máxima de "coma um quadradinho por dia". Ou eu comia a barra inteira ou não comia... então passei a dieta sem doces...
Hj to descobrindo opções mais saudáveis também...
E bora fazer exercício!
Mesmo não precisando, acabei de voltar de uma hora de pedalada...
Substitui o vicio do doce pelo vicio do exercíco... bem mais saudável. Além de aumentar as mesmas substâncias que o doce aumenta no sistema nervoso central.
Sorte garota!
Beijo!

E corrida de rua?

Procura umas ai na tua cidade, precisa nem se inscrever n, vai de pipoca

Dae indo la e sentindo o clima do evento, que eh mto bom, dae talvez anime em treinar, pra baixar os tempos


Fui em umas 5 com minha mae, agora dia sim dia n corro 10km

Bem vinda.
Eu sugiro uma boa lida na área de nutrição, tem ótimos artigos lá para ajudar a montar a sua dieta.
E, adiantando, não precisa se privar tanto de tantas coisas, uma dieta saudável vai ter lugar para um docinho e, ainda assim, fazer o seu peso baixar.

Se não gosta de academia, paciência. Tente voltar a dança e a patinação que, pelo visto, são suas paixões.