Ola galera, sou novo no forum acabei de me cadastrar, estou a algum tempo procurando tirar essa minha duvida,
ja li, procurei em outros topicos, desde ja peço desculpas se existir algum topico como este.
Tenho 17 anos
Altura: Nao sei, mas me medi ano passado e tinha em media 1,74 a 1,80.
Peso: 108 Kg.
Tempo de academia: Comecei a malhar durante 1 ano e meio, parei 4 meses e voltei agora, ja fez um mês ontem que voltei.
Sou oque pode se chamar de gordo, mas como sou alto não aparento ser muito gordo.
Meta: Emagrecer e ao decorrer deste processo conseguir definir, pois como ja sou "GRANDE" gostaria de emagrecer e ja ir definindo { Emagrecer + Hipertrofia }
Ok, vamos la, minha duvida er o seguinte nesse periodo todo de academia, nao tomei nada, agora pretendo tomar algo,
estou pensando em tomar um termogenico + bcaa .
Como a cada site tem um metodo diferente gostaria de saber de voces...
Como eu tomo? Termogenico 1 hr antes de ir malhar? e o BCAA depois do treino ? ou os dois juntos antes do treino ? Qual a quantidade ?
Tem algum problema eu tomar BCAA+TERMOGENICO+WHEY+MALTO ? Ou er melhor tomar so o BCAA + TERMO ?
Creatina deixo para quando perder mais peso ?
Alterno um dia de aeróbica e musculação ? ou faço uma esteira antes e depois da musculação ?
Sao muitas perguntas mas agradeceria muito se me ajudassem com essas duvidas, agradeço desde já. Abraço !