PauloAlves

Dia super cansativo, cheio de treinos, jiu jitsu e muay thai pegando pesado! 2h de cada + lipo e whey sempre!

Obrigado por está acompanhando tiago, estarei postando minhas experiências nos treinos diários sempre aqui! abraços! 12h30 - Almoço de hoje ótimo! Muita salada, com macarrão e 1 filé de peixe grelhado. - Agora 13h - Meia hora depois, 1 copo de suco de abacaxi com hortelã.

É isso ai cara, parabéns! Pois é, é foda mesmo, ninguém apoia e talz, acha graça e pá... mas estou determinado disso cara, e vai ser assim! Não vou dezistir! Abraços e valeu por da força e seguir ae. Poisé mano! vi ai

1 Dia com alimentação correta, foram se embora 1kg. Sabendo que é tudo liquido, porém que ja é um bom começo. Vamos la... continuar! Ouve uma mudança de horários nos treinos, pois precisei altera-los por conta da faculdade, mas está tudo ok, abraços, espero que continuem seguindo e dando força ae!

Como dito Tarde(17h) meia hora antes do treino - 30g de Whey Protein + 1 Fruta

12h30 - Almoço Ótimo: 1 Colher de Arroz + 1 Colher de Feijão + 2 Filé de Frango GRELHADO. 13h daqui a pouco - 1 Copo de Suco de Laranja com Hortelã

Galera, fiz minha refeição as 6h da manhã com a vitamina de banana e 1 sanduiche integral. Agora pela manhã as 9h30 tomei as 30g de whey protein,

Olá galera, começei meu diário e venho explicar pra vocês como será. Estou fazendo uma dieta para queima de gordura e definição. Vou começar a tomar o Lipo 6 Black UC para queimar e sempre tomando o Whey Gold Standard Optimum(Isolado) para um ganho de proteinas, estarei postando a minha dieta, junto com horários, de treino e de alimentação. Tamanho: 1,87cm Peso:109,1 Braço: 42 Barriga: (ainda não tirei medidas) Coxa: (ainda não tirei medidas) Quadril: (ainda não tirei medidas) Panturrilha: (ainda não tirei medidas) Hórario de Treinos: Segunda: Muay thai(17h30) - Jiu Jitsu(20h30) Terça: Academia(15h) Quarta: Jiu Jitsu(20h30) - Academia(08hAM) Quinta: Academia(20h30) - Jiu Jitsu(22h) Sexta: Jiu Jitsu(15h00) - Muay Thai(17h30) - Academia(20h30) Sabado e Domingo - Dias de Descanso Alimentação: Manhã (06h) - 1 Copo 250ml de Vitamina de Bana com 1 Sanduiche Integral (2 Fatias de Pães Integrais + 1 Fatia de Presunto (Peru) + Alface e Cenoura) Manhã(09h) - 30g de Whey Protein Almoço(12h30) - Feijão, Arroz ou Macarrão (Apenas 1 dos dois), 1 Bife Grelhado ou 1 Filé de Peixe Grelhado ou 1 FIlé de Frango Grelhado Tarde(14h) - 100ml Suco de Abacaxi ou Limão ou Laranja. (14h30) - 30 minutos antes do treino (2 Capsulas de Lipo 6 Black UC) (15h) Treino ou Musculação Tarde(17h) meia hora antes do treino - 30g de Whey Protein + 1 Fruta (Pera,Maçã,Tangerina) algo do tipo. (17h30) Treino Noite(19h) - 2 Pães com Recheio de Atum ou Requeijão Cremoso Light com Cenoura Ralada + Alface e 1 Copo de Suco (20h30) Musculação ou Treino Noite(21h) - 1 Fruta (22h) Treino Noite(23h) 30g de Whey Protein Noite(23h30) - Meia hora depois, CAMA! Claro que em varios dias a rotina de alimentação irá mudar, pois não será essa o todo os dias, mas irá mudar algo simples, por exemplo: No lugar do arroz, como macarrão, essas coisas que estão inclusos ai na alimenção. Então galera... Acompanhem e espero que essa minha dieta dê certo, em breve estarei começando com outros suplementos& termogênicos, mas por agora só será o whey e o lipo 6 black, Não se assustem com a quantidade de treinos diários, ja estou acostumado. Abraços!!!