raphahell

Obrigado pelos topicos estou dando uma lida neles aqui... É minha dieta está muito ruim mesmo

Olá pessoal comecei a fazer academia faz uns 5 meses e ja vejo um resultado ( grande para falar a verdade ) porém eu me acho magro e queria ter um corpo tipo o do Zyzz só quem sem usar qualquer tipo de anabolizante. Tenho 18 anos 1,70 e peso 61 kg. Eu estou tomando o Mass 20000, Malto Dextrina e Creatina só que não sei direito os horarios para tomar. Como faço academia no meu prédio não temos nenhum tipo de Personal Trainer ou alguem para me ajudar e como comecei a fazer academia a pouco tempo não sei direito de suplementos,ciclos ... E estou pesquisando que nem louco sobre essas coisas so que ainda não estão muito claras para mim. E sou muito fã do Zyzz ( como dito acima ) e gostaria de ter um corpo parecido com o dele,puro, como minha academia é no predio posso isso todos os dias nela, e ela e bem completa.E fiquei sabendo que alguns suplementos acabam prejudicando de certo modo os Rins e eu ja tive pedra no rim e sei la as vezes ainda me doem um pouco... Minha alimentação : Minha alimentação varia muito ( depende sempre o que tem para comer haha ) porém vou tentar mostrar ela: 6h - Café da manhã: - Café ou Nescal - 2 pães com margarina ( sim meu café da manhã esta pessimo mas como eu acordo as 6h e não acordo com muita fome ;/ ) 10h - Lanche da manhã: - Mini Calzone ou Enrolado de salsicha 12h - Almoço: - Arroz,Carne de frango,batata (quando tem ),alface - Suco de Laranja 15h-Lanche da tarde: -Vitamina com: Banana, Leite,Aveia e Clara de ovo desidratada -2 barrinhas de cereal 18h- Café de final da tarde: - Café - Pão e margarina 21h- Janta: Minha família não é muito de fazer "comida" na janta geralmente fazem so café >_> dai eu improviso: -Miojo com 2 ovos Bom pessoal é isso acho que postei todas as minhas duvidas aqui e se vcs puderem me ajudar, sou uma pessoal muito esforçada e busco meus objetivos como ninguém só que eu precisava de uma ajuda de vocês!!! OBS: Se eu postei esse topico em um lugar errado por favor me perdoem pois sou novo no forum e esse é meu primeiro topico! Obrigado!!!!!