Young

Altura = 1.85cm Bf = 7.6% Peso = 63.5 Idade = 17 anos Sim , sou magro pakraiiii ... Café da manhã : (6:00h) Vitamina : 200ml de leite desnatado 1 banana 50gr de aveia 50gr de nutrem active Sanduiche: 1 pão frances sem miolo 1 queijo branco Lanche : (10:00h) Sanduiche: Pão Integral (2 fatias) Requeijão light Suco de frutas. Almoço: (13:30h) 6 colheres sopa - Arroz 3 conchas medias - Feijão 200gr de Peito de Frango grelhado Vegetais (Alface , Abobrinha , Cenoura , Brocolis , Beterraba e Tomate ) Sobremesa: (Pós Almoço) 1 copo de refresco de fruta natural com açucar mascavo. Lanche da Tarde : (16:00h) 200ml de leite desnatado 1 copo de café puro com leite + açucar mascavo 1 pão frances + queijo branco Jantar/Pré-Treino: (19:00h) Mesmos itens que o almoço. Ceia : (21:00h) 1 fruta + 1 iogurte. ________ Eae está boa ? Uma dieta sem nenhum suplemento ...