AugustoTeles

colageno falaram que ele vai me ajudar a nao ficar com pele flacida quando emagreçer? é verdade? como devo tomar colágeno ? voces recomendam alguma marca ou algum tipo especifico ? eu devo tomar ele junto com este processo de emagreçimento(atualmente) que eu estou fazendo ou tomar ele quando eu emagreçer e ficar com a pele flácida ? se eu tomar ele corretamente quando emagreçer vou ficar sem pele flacida ? grato

cara uma duvida,colageno como eu tomo ? antes de dormir ? antes do treino ? depois do treino ? e outra coisa,eu devo tomar ele durante o meu processo de emagreçimento(atualmente) ou quando eu emagreçer ?

Olá Pessoal. Eu por varias ocasiões,fiz musculações,aerobicos,circuitos e etc... porém nunca tive nenhum resultado devido a nao fazer uma dieta Vou começar a fazer a dieta correta comer de 3 em 3 horas coisas como frutas,barrinhas,saladas com frango e etc... dando sempre prioridade as proteinas e evitando carboidratos.... comprei então o conheçido oxyelite pro.... vou começar a tomar e ir a academia de segunda a sexta feira o treino será somente aerobico 30 minutos de esteira e 30 de bicicleta. varias pessoas me falaram que para eu emagreçer eu precisaria fazer musculação junto com aerobico porque se não eu ficaria com muita pele flacida,e ficaria um magro muito fraco e depois para ficar forte iria ser a maior treta !!! eu recorri a o hipertrofia pois eu sei que voces aqui entendem de tudo então a primeira pergunta é: com o aerobico e a dieta e o oxyelite pro que eu disse acima,é possivel que eu emagreça sem ficar muito com pele flacida e feio ? aa segunda coisa é que varias pessoas me recomendaram que eu tomasse o famoso BCAA da probiotica aquele de 120 tabletes de 2400 mg... porque eu nao sentiria dores que eu sentia devido a intensidade dos aerobicos,e porque me ajudaria a nao ficar este magro totalmente fraco que eu disse,sendo praticamente impossivel de ficar forte depois.... a segunda pergunta é é recomendado o uso do bcaa ? para que tire as dores e me ajude neste objetivo de nao ficar um magrelo tao fraco e nao me prejudique em nada ??? ele nao engorda ou algo que me prejudique ??? E OXYELITE,É BOM ??? VAI ME AJUDAR NO MEU OBJETIVO ???? Idade:16 Anos Altura:1,82 Peso:100 kgs Objetivo:80-75 kgs Obrigado.

valeu broww uma ultima pergunta qq vcs acham deu acrescentar um whey na minha rotina ? nao vai me prejudicar na perca de gordura ? nao vai engordar ?

se eu acrescentase mais 20 minutos de aerobicos no final do treino ? porque eu nao queria ficar aquele magro caido,eu quero emagreçer e ficar normal... ou realmente é melhor eu nao fazer musculação e apenas fazer aerobico ? porque eu estou uns 25kgs acima do peso... o ideal nao seria primeiro eu emagreçer,e depois fazer musculação ?

Olá Pessoal Gostaria que alguem me informasse se com este treino eu consiguirei Secar,perder cerca de 25 kgs para ficar magro,mais nao aquele magro todo caido,um magro nao definido,mais nao com os ossos pra fora Tenho 16 Anos Altura:1,81 m Peso:100kgs Suplementos: -Tomo Oxyelite Pro 1 caps de manha e outra 6 horas Depois -Tomo bcaa da Probiotica,1 antes e 1 depois do treino -Após treino como alguma proteina,1 bife,peito de peru,frango e etc... Treino :ABCAB DIA A : PEITO E BICEPS *12 Repetições no Supino Reto *15 Abdominais *12 Repetições na Rosca Alternada *2 Minutos na esteira na Velocidade 100 Repito isso 3X com 1 min de descando após a esteira,e começo de novo *12 Repetições no Supino Inclinado *15 Abdominais *12 Repetições de Rosca Direta *2 Minutos na esteira na Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando após a esteira,e começo de novo *12 Repetições em um equipamento que eu esqueçi o nome que voce pega em 2 manivelas e empurra pra frente *15 Abdominais *12 Repetições na Rosca Com barra Scott *2 Minutos na Esteira com Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando Após a Esteira DIA B : TRICEPS E COSTAS *12 Repetições no Pulley Nuca *15 Abominais *12 Repetições Extensao Triceps com Halteres *2 Minutos Correndo na Esteira com Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando após a esteira,e começo de novo *12 Repetições na Remada Baixa *15 Abdominais *12 Repetições Triceps com Polia Alta *2 Minutos Correndo na Esteira com Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando após a esteira,e começo de novo *12 Repetições na Remada Inclinada *15 Abdominais *12 Repetições Triceps testa com Barra *2 Minutos Correndo na Esteira com Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando após a esteira DIA C : OMBRO E PERNA Faço tudo para Perna,Extensão,panturrilha e etc... e ombro Também Também é Estilo Circuito eu faço 12 para perna,12 para ombro,15 abodminal e 2 minuto na esteira na velocidade 100 e repito 3x,e faço de novo com outros equipamentos mais trabalhando perna e ombro também mais 3x. DIA A : JA COLOQUEI DIA B : JA COLOQUEI OS OUTROS 2 DIAS SAO OS DIAS DO LIXO,EU NAO VOU PARA ACADEMIA E COMO MUITO ARROZ FEIJAO CARNE,ETC... Estou Tomando Oxyelite Pro e Bcaa Nos dias de treino de segunda a sexta feira eu faço uma dieta equilibrada,como proteinas,verduras,frutas e etc... de 3 em 3 horas Gostaria de Saber se este circuito ira me fazer Secar e gostaria saber mais o menos quantos kilos eu consigo perder em um mes seguindo este treino e gostaria de saber se o ideal é aumentar um pouco o aerobico,se ele está muito baixo,pois o principal objetivo é perder peso e ao mesmo tempo mantendo um poco de musculo,para nao emagreçer e ficar aquele gordo nojento e esta dieta e estes suplementos que estou tomando. Porque me falaram que o ideal seria fazer apenas aerobico e etc... mais eu gostaria de secar e nao gosto muito tempo de ficar na esteira e bicicleta Grato. Augusto

Olá Pessoal Gostaria que alguem me informasse se com este treino eu consiguirei Secar,perder cerca de 25 kgs para ficar magro,mais nao aquele magro todo caido,um magro nao definido,mais nao com os ossos pra fora Tenho 16 Anos Altura:1,81 m Peso:100kgs Suplementos: -Tomo Oxyelite Pro 1 caps de manha e outra 6 horas Depois -Tomo bcaa da Probiotica,1 antes e 1 depois do treino -Após treino como alguma proteina,1 bife,peito de peru,frango e etc... Treino :ABCAB DIA A : PEITO E BICEPS *12 Repetições no Supino Reto *15 Abdominais *12 Repetições na Rosca Alternada *2 Minutos na esteira na Velocidade 100 Repito isso 3X com 1 min de descando após a esteira,e começo de novo *12 Repetições no Supino Inclinado *15 Abdominais *12 Repetições de Rosca Direta *2 Minutos na esteira na Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando após a esteira,e começo de novo *12 Repetições em um equipamento que eu esqueçi o nome que voce pega em 2 manivelas e empurra pra frente *15 Abdominais *12 Repetições na Rosca Com barra Scott *2 Minutos na Esteira com Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando Após a Esteira DIA B : TRICEPS E COSTAS *12 Repetições no Pulley Nuca *15 Abominais *12 Repetições Extensao Triceps com Halteres *2 Minutos Correndo na Esteira com Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando após a esteira,e começo de novo *12 Repetições na Remada Baixa *15 Abdominais *12 Repetições Triceps com Polia Alta *2 Minutos Correndo na Esteira com Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando após a esteira,e começo de novo *12 Repetições na Remada Inclinada *15 Abdominais *12 Repetições Triceps testa com Barra *2 Minutos Correndo na Esteira com Velocidade 100 Repito isso 3x com 1 min de descando após a esteira DIA C : OMBRO E PERNA Faço tudo para Perna,Extensão,panturrilha e etc... e ombro Também Também é Estilo Circuito eu faço 12 para perna,12 para ombro,15 abodminal e 2 minuto na esteira na velocidade 100 e repito 3x,e faço de novo com outros equipamentos mais trabalhando perna e ombro também mais 3x. DIA A : JA COLOQUEI DIA B : JA COLOQUEI OS OUTROS 2 DIAS SAO OS DIAS DO LIXO,EU NAO VOU PARA ACADEMIA E COMO MUITO ARROZ FEIJAO CARNE,ETC... Estou Tomando Oxyelite Pro e Bcaa Nos dias de treino de segunda a sexta feira eu faço uma dieta equilibrada,como proteinas,verduras,frutas e etc... de 3 em 3 horas Gostaria de Saber se este circuito ira me fazer Secar e gostaria saber mais o menos quantos kilos eu consigo perder em um mes seguindo este treino e esta dieta e estes suplementos que estou tomando. Porque me falaram que o ideal seria fazer apenas aerobico e etc... mais eu gostaria de secar e nao gosto muito tempo de ficar na esteira e bicicleta Grato. Augusto