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sam20

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Posts postados por sam20

    Ajuda, To Perdido! 20 Anos Mas Pareço Ser Um Adolescente De 16

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Eai galera, Td bem? preciso de ajuda.

    Eu tenho 20 anos, mas pareço ter 16,17 anos.

    Meu crescimento foi todo atrasado, so fui ter pelos na axila com 15 anos, pelos pubianos com 16 anos, barba so começou aparecer com 18 anos e hoje com 20 ainda tenho muito pouca barba e toda falhada, a primeira ejaculação foi com 15 para 16 anos.

    Sempre fui magro, mas meus musculos nunca se destacaram, sinto q tenho muito pouco massa muscular, minhas veias no braço n aparece tb.

    Acho q tenho estrutura ossea fina tbm, acho q sou do biotipo ectoformo.

    Meu rosto nao é de um adulto de 20 anos nunca. Amigos de infancia meu eu vejo todos estão com cara de homem, eu pareço um adolescente ainda.

    Eu comecei malhar com 15 anos e fiquei 1 ano e 2 meses malhando, e parei com 33,5cm de braço(mas tbm nao fazia dieta), nao obtive quase nada de ganhos muscular, somente ganhei força.

    Parei de malhar por vergonha pq nao crescia.

    Hoje com 20 anos, voltei a malhar, estou malhando a 3 meses, nesse tempo ganhei 10kg, pq estou comendo igual doido, mas ganhei mais gordura q musculo como sempre..

    Eu acho q nao desenvolvi direito, acho q meu corpo nao produz direito o hormonio masculino, eu preciso de ajuda urgente pq ja estou com 20 anos e pelo q eu sei homem so desenvolve até os 21. E eu ja vou fazer 21 ano q vem.

    O que vocês acham disso tudo? oq eu devo fazer? eu preciso de ajuda e acho q preciso começar tratamento com hormonios, será q meu caso ainda tem solução? pois tenho 20 já.

    Espero q vcs leia tudo, e me ajudem, to perdido, nao sei o que fazer, meus pais nunca falaram nada e nem se preocuparam e nao gosto de falar com eles sobre isso.

    valeu abraços!

    OBS: Meu irmao com 19 anos tbm parece ter 16 anos e nem barba tem!

    Comecei A Malhar Hoje, Ajuda Aqui

    em Treinamento

    Postado · Editado por sam20

    a academia é boa grande, com mtos aparelhos, mas no horario q eu vou n tem instrutor, so 1 cara olhando a academia.

    eu fiz essa serie aqui hoje, seguindo uma tabela para pessoas ectoformas q tava na parede da academia:

    Meu objetivo é ganhar peso/hipertrofia estou muito abaixo do meu peso ideal

    aquecimento: ele nao me mandou fazer.

    peito:

    -supino reto 4x8

    -supino 30º 4x8

    -crucifixo 4x8

    -supino canadense 4x8

    -peck deck 4x8

    triceps

    -pulley 4x8

    -ingles 4x8

    -testa 4x8

    -frances 4x8

    oq vcs achao? devo mudar oq?

    No treino de triceps testa/frances meu ombro estava dando um estalo a cada movimento, oq pode ser isso? eu sou sedentario, eu vo do trabalho para casa e nao faço nenhum esporte. comecei agora musculaçao, sera q esses estalos é pq eu to sedentario? vao parar?

    Avaliem Minha Dieta

    em Dieta e suplementação

    Postado · Editado por sam20

    Dados: 20 anos / 1,82 altura / 68 KG / ECTOFORMO / Meu metabolismo é acelerado, tenho muita dificuldade de engordar / Iniciante na musculação

    Ganhar peso/massa muscular.

    Quero ganhar 10kg de peso o mais rapido possivel está dieta está boa? FALEM OQ DEVO MUDAR

    8:00

    * 1 Iogurte Natural Cremoso Desnatado BATAVO

    * 3 Banana

    * 3 Claras de Ovo/cozida

    11:00

    * 100g Aveia em flocos QUAKER

    * 1 Sardinha em Óleo COQUEIRO

    * 300g Batata Inglesa/cozida

    14:00

    * 80g Hiper Mass 17500 Refil - Atlhetica

    17:00 d

    * 80g Hiper Mass 17500 Refil - Atlhetica

    * 70g Maltodextrina

    20:00

    * 186g Arroz Branco, cozido

    * 186ml Suco de Laranja, fresco

    * 100g Frango, Desfiado, cozido, frito

    23:00

    * 65g Aveia em flocos QUAKER

    * 100g Frango, Desfiado, cozido, frito

    23:50

    * 250ml Leite Desnatado

    * 1 Colher de sopá de Azeite Extra Virgem BORGES

    * 2 Claras de ovo/cozida

    Total Calorias 3549.81kcal

    Total Carboidrato 511.59g

    Total Proteina 177.13g

    Total Gordura 84.42g

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