Milton Neto

manel.. você não acha esse 5x5 muito pesado? Pois tambem luto anoite.. será que nao seria de mais? Obrigado pelas opniões manel.. você não acha esse 5x5 muito pesado? Pois tambem luto anoite.. será que nao seria de mais? Obrigado pelas opniões

Agora fiquei na duvida =(

Certo.. só pra ver se intendi direito.. treinaria só 3 x na semana? =D

Esse AB.. como poderia dividir os treinos?? Muito obrigado pelas opniões.. serio, Vou pesquisar tambem sobre este 5X5... =DD

Como posso melhorar ele? =( Obrigado novamente.

Meu treino : Basico.. iniciante ABCx2 3x10 ( varia entre 8 e 12 A- peito e tricps - supino reto.. Voador 3x10 Supino inclinado com halteres.. Tricipes banco ( com peso de 5kg ) Francês B- costa e biceps.. Pulley Nuca Gravition ( como se fosse uma barra fixa, só que com pesos para ajudar.. não sei se vocêis conhecem ) Remada unilateral Rosca Direta Rosca alternada Scott Banco C- ombro/trapezio e pernas. Elevação Lateral Desinvolvimento Arnold Encolhimento Remada Terra. Cadeira Extensora Leg 45 Gemeos. Tá meio bagunçado.. desculpa, sou novato no forum.. hehe.. e Krouch.. quando falei sobre o peso.. era a respeito do pesos do aparelhos.. não meu proprio peso.. =d Obrigado.

Boa tarde... Bom.. luto a ums 6 meses..e antes de lutar.. ja fiz academia por cerca de 4 meses.. Voltei a 2 meses.. e estou treinando e lutando no mesmo dia.. 5x por semana.. senti uma dificuldade que não sentia antes no treino da academia.. Em questão de evolução de pesos.. Vou dar o exemplo do supino.. estou pegando 15-15.. a cerca de 3 semanas já... Queria tirar esta duvida com vcs.. está normal? visto que quando eu só fazia academia. nunca fiqei 3 semanas com um mesmo peso.. no maximo fiquei 2 x com 15kg... Treino na academia antes da luta... Obrigado... =DD

Muito obrigado.. tava atras disso a um tempao... *-*

Então mano.. to tomando albumina ( cedo e anoite ) bcaa antes da academia.. e whey no pós dos 2 treinos.. e um multivitamico chamado distance da neo nutri..

Bom.. comecei no muay-thai a 6 meses.. e a 3 entrei na academia... Tenho 1,88.. 84 kg ( um pouco de gorduras localizadas ) Faço os 2 treinos no mesmo dia.. academia das 3 as 4, e a luta das 7:30 as 8:30.. Sei que preciso de uma dieta bem forte.. A pergunta que queria falar.. ( não sei se esta na area certa, me perdoem se não estiver =( ) é se tem como eu ter ganho de massa muscular fazendo os 2 treinos?.. Obrigado!

Muito obrigado pelo post.. como faço muay thai e academia.. acabo tomando nos 2 pós treino.. devo tomar no final de semana tambem? obrigado!

Obrigado pelas respostas.. =DD Vou aceitar que estou recomeçando né.. =( mas vocês poderiam me dar uma base de quanto tempo devo avançar nos treinamentos?? na minha cabeça, devo mudar assim que não sentir mais resultados.. cansaço... estou certo? obrigado novamente

Bom dia.. bom vamos lá.. eu fiz academia ums 8 meses.. tive boms resultados.. ai sofri um acidente tive q parar.. parei por 1 ano.. voltei faz 1 mes.. meu instrutor.. me passou um treino bem basico mesmo.. coisa de iniciante que nunca pegou peso.: A- PEITO, tricipes b - costa, biceps c- perna, ombro/trapezio.. com 3 exercicios para cada membro... 3 peito, 3 triceps.. etc.. não concordei muito com ele.. mas estou seguindo este treino.. ele pediu pra eu fazer 3x10 ( nao concordei novamente ) tenho 1,88 84 kg 16 anos.. Queria a opnião de vocêis.. devo continuar este treino iniciante? ou posso troca-lo? Obrigado

Realmente muito bom cara.. só uma duvida.. sou meio leigo.. comprei um suplemento chamado distance.. em qual destes ele se encaixa?? é um carboidrato.. mandaram eu tomar antes e dps do treino, esta correto?Obrigado!

Bom dia... tenho esta albumina... gostei do sabor de baunilha.. só que não sem o quanto tomar.. sem qe é em 300 ml de agua.. mas nao tem um scoop para medir.. alguem sabe oquanto tomar? obrigado.