dantes

Usando os meus dados e usando a frequencia diaria do calculadora como moderamente ativo o resultado foi esse msm.Entao,quanto vc acha que eu dexa deixa o execendente calorico? Aproximadamente uns 300?

E ae galera,tudo bem?.Entao,essa é a primeira dieta de faço e queria a ajuda de voces avaliando-a pra ver ser tem algo de errado ou se necessita mudar alguma coisa.... Dados: Idade: 18 anos Altura: 176cm Peso: 75kg Bf%: Nao sei,mas por volta de 12~15% TMB: 2969 Kcal Biotipo: Mesomorfo Tempo de treino: 2 Anos