..Douglas..
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..Douglas.. deu reputação a Luís Guilherme.m em Aeróbicos
15 min. é muito? - Não!
Em que intensidade? - De baixa a média!
Tem que dar alguns minutos de descanso antes de começar a faze-los? Não!
Corre risco de ocorrer perda me massa magra? Se for muito intenso e passar de 30min, sim!
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..Douglas.. deu reputação a Ice_AAS em Treino Novo [Avaliem]
Respostas em Negrito, no Quote. Lembrando que essas são MINHAS opiniões, os exercícios que EU prefiro fazer. Posso estar errado quanto a efetividade dos mesmos.
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..Douglas.. deu reputação a Ice_AAS em Treino Novo [Avaliem]
Creio eu que nessa divisão de treino, seria melhor treinar Ombro junto com Peito/Tríceps(dando maior ênfase ao deltóide lateral) e Trapézio com Costas/Bíceps. Tiraria o Voador do treino de peito, o crucifixo trabalha a mesma região e é bem mais efetivo. Tiraria o Pulley Costas e faria Levantamento Terra.No treino de pernas colocaria Agachamento Livre.
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..Douglas.. deu reputação a João Felipe Fernandes em Treino Novo [Avaliem]
Amigo, Supinado não é nada mais do que Supino fechado, ( Com as Mãos mais próximas) e é um treino para Triceps.
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e o que o ..Douglas.. estar a falar na verdade o nome certo não é Supinado e sim BARRA FIXA EM SUPINAÇÃO.
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Espero ter ajudado. Abraços!