Bom, queria saber se é melhor fazer aeróbicos :

Antes do treino , depois do treino ou em um dia apenas para aeróbicos?

Espero que possam tirar minha duvida , desde já agradeço =D

Cara isso já foi comentado em vários tópicos antigos, tem até o vídeo do Leandro-alguma-coisa que é moderador.

https://www.youtube.com/watch?v=JwN9NbsI8ME

Ficou até engraçado descobrir que o Leandro tem essa voz de "spider" ehuheuhue Mas ele tem razão hein, aeróbicos pra ficar saradinho pro verão é DEPOOOOIS do treino. E pra ficar com físico de maratonista é só treinar aeróbico todo dia e não treinar com pesos!

Se quiser ainda treinar pra competir o IronMan, ou o Decathlo, ou ser um triatleta, tem que fazer os dois, sendo que o primeiro que vc fizer, será o que terá maior "enfase" nos resultados.

Depende oque voçê quer mano,se for pra perder gordura faça antes do treino,agora se for para manter a massa magra e perder gordura faça depois do treino.

Uma duvida ++>Aeróbicos depois de treino:

15 min. é muito?

Em que intensidade?

Tem que dar alguns minutos de descanso antes de começar a faze-los?

Corre risco de ocorrer perda me massa magra?

Desculpa as muitas perguntas , mais se alguém puder responder ficarei agradecido =D

15 min. é muito? - Não!

Em que intensidade? - De baixa a média!

Tem que dar alguns minutos de descanso antes de começar a faze-los? Não!

Corre risco de ocorrer perda me massa magra? Se for muito intenso e passar de 30min, sim!

Vlw mano, ajudou mesmo =D