henrique.t

tem algum termogenico que vcs podiam dar opniao?

alguma opniao?

Bom hj treinei peito e triceps... fiz 25 min de esteira.. deu 200kl e 3.1Km comi 1 pao integral com leite uma banana e uma laranja.. e acabei de almoçar Salada de repolho com Tomate, 2 ovos 1 bife e 2 colheres de arroz... pesei novamente hj pra ve com quanto estava certo, estou com 84,400

macros?

Com um pouco de pesquisa criei essa pequena dieta que pretendo seguir e passar dia a dia como estou se saindo e peso.. estou com 84 quilos meu objetivo eh 78, treino na parte da manha... Segue a Dieta : 6:30 1 scoop de C4 em jejum treino ate umas 7:30 8:30 1 fatia de pao integral, 1 copo de leite semi desnatado 10:00 Maça 11:30 banana 13:00 4 Colheres de Arroz pequenas , Legumes Cozido, 2 ovos Cozidos + Salada 14:30 1 Copo de Cereal (Leite Semi desnatado) (Aveia,Quinua e Chia) 16:00 1 Fatia Média de Mamao 18:30 2 fatias de queijo (Mussarela) 21:00 Suco de Laranja e/ou Barrinha de cereal... O que vcs Acham? Obrigado!!

como vc tomava o thermo? tomou quanto tempo?

como que voce tomava o thermo?

ah isso vai de organismo pra organismo né... eu ja tomei ripped fast e nao fez resultado nenhum.. ta certo q nao caprichei na dieta mais nem deu resultado algum.. como q eh tomado o lipo6 black e o oxylite? o foda eh q treino de manha 6:30 até 7:15.. interfere em algo?

desculpa mais nunca fui atraz do oxylite.. como que toma ele? ah o lipo 6 black amigos meu ja tomaram e nao deu resultados..

Up Ninguem conhece?

Os dois são do mesmo fabricantes.. mesma faixa de preço.. alguem ja tomou os dois?? estou na duvida de qual comprar.. ja tomei ripped fast da universal mais nem fez muito efeito em mim.. espero opiniões e dicas! valeu D4 Thermal Shock Cellucor X Super Hd Cellucor

ninguem conhece?

Os dois são do mesmo fabricantes.. mesma faixa de preço.. alguem ja tomou os dois?? estou na duvida de qual comprar.. ja tomei ripped fast da universal mais nem fez muito efeito em mim.. espero opiniões e dicas! valeu D4 Thermal Shock Cellucor X Super Hd Cellucor

up

Estou em duvida em qual suplementação para definição tomar Lipo 6 Black ou Oxyelite Pro. Ou seria melhor tomar um pré treino Ex. Jack3d ou C4 extreme com um ripped fast da universal? valeu altura 178,0 peso 81,0

Ok, eu troquei a barra por esse.. mais eu volto a fazer a barra... e no treino da perna eu não fiz a cadeira extensora, pq nao tinha na academia, agora o resto fiz tudo certo..

comecei a faze a fixa do https://strongmonster...composicao.html por enquanto só nao consegui fazer a barra.. ai troquei por outro aparelho...

terminei a semana com 79,800.. final de semana vou dar uma controlada na dieta.. e segunda começa tudo dnv!

teria que tomar mais alguma suplementação? to tomando ripped fast e jack3d e malho 6:30 da manha..

esse dia off, eu poderia fazer só esteira? tem algum site sobre uma dieta boa de cutting? valeu

entao.. dieta minha é controlada.. nao cheguei a faze a tabela qe esta no topico... mais nao eh tao fora do normal... foi isso que eu pensei no descanço do musculo... sera que eh melhor faze Segunda : Peito e Triceps Terça: Esteira+Abdominal Quarta: Costa+Biceps Quinta: esteira+abdonal Sexta:Perna+Ombro o que vcs acham? Ps. To tomando Jack3d e Ripped Fast

Boa noite.. to querendo começar faze uma ficha +/- assim... ve o que voces acham.. Segunda : Peito+Costa+15min Esteira Terça:30min esteira+abdominal+Triceps Quarta : Peito+Costa+15min Esteira Quinta: 30min esteira + abdominal+ Biceps Sexta:Peito+Costa+15min Esteira o que vcs acham? alguem ja treino assim?

nmg acompanhando?

Comecei hoje a fixa.. to com 81,900, fiz peito e triceps... e 15min de esteira fico total 104 calorias..

3x12 ou 3x15 ql eh melhor? bom eu peso 81,500... vo te q ingerir 81g de carboidrato e 243g de Proteina..