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mulekin

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Tudo que mulekin postou

  1. meu objetivo no treino e hipertrofia so que eu to comuma camada de gordura bem pekena ai tava querendo da uma queimada mais e coisa poca ai tipo eu to fazendo 20 min todo dia de bicicleta apos o treino isso pode prejudicar meu ganho de massa .... *inf 178m 70kg bf16%
  2. mulekin

    Meu Treino ^^

    tudo errado : ( ?
  3. mulekin

    Meu Treino ^^

    quem puder ajuda ^^ agradeço
  4. mulekin

    Meu Treino ^^

    segunda- peito: 3x10 supino reto, supino inclinado, voador peitoral,Apoios de Flexões. tricips: 3x8 tricips de pulley com barra,tricips com polia alta em supinaçao,tricips com argola. trapezio: 3x15 Remada Alta com aparelho,Encolhimento com Halteres, ombro: 3x10 Elevaçao lateral,Crucifixo invertido,elevaçao pela frente com halteres. 30 min bicicleta terça- perna: 3x10 cadeixa extensora,Mesa Extensora,Panturrilha Sentado no Aparelho. bicips: 3x10 Rosca Concentrada com Haltere,rosca alternada com halteres,flecxao de antebraço com alteres. costas: 3x10 puxada na frente,puxada na frente fechada,remada por baixo. abdomen: 3x40 abdominal,3x15 elevaçao de pernas,3x15 flecxao lateral do tronco. 30 min bicicleta quarta- peito: 3x10 supino reto, supino inclinado, voador peitoral,Apoios de Flexões. tricips: 3x8 tricips de pulley com barra,tricips com polia alta em supinaçao,tricips com argola. trapezio: 3x15 Remada Alta com aparelho,Encolhimento com Halteres, ombro: 3x10 Elevaçao lateral,Crucifixo invertido,elevaçao pela frente com halteres. 30 min de bicileta quinta- perna: 3x10 cadeixa extensora,Mesa Extensora,Panturrilha Sentado no Aparelho. bicips: 3x10 Rosca Concentrada com Haltere,rosca alternada com halteres,flecxao de antebraço com alteres. costas: 3x10 puxada na frente,puxada na frente fechada,remada por baixo. Abodomen: 3x40 abdominal,3x15 elevaçao de pernas,3x15 flecxao lateral do tronco. 30 min bicicleta sexta- peito: 3x10 supino reto, supino inclinado, voador peitoral,Apoios de Flexões. tricips: 3x8 tricips de pulley com barra,tricips com polia alta em supinaçao,tricips com argola. trapezio: 3x15 Remada Alta com aparelho,Encolhimento com Halteres, ombro: 3x10 Elevaçao lateral,Crucifixo invertido,elevaçao pela frente com halteres. Abodomen: 3x40 abdominal,3x15 elevaçao de pernas,3x15 flecxao lateral do tronco. 30 min bicicleta n deve ta bom mais como eu so iniciante tentei queria ajuda de vcs .....
  5. vlw pela educaçao ;; aproveita e compra um par de ferraduras p tomar junto com suplemento vai ajudar ....
  6. pow poe o link \i entao pq eu nem achei ou responde ki e mais pratico ^^
  7. ^^ ??
  8. olha so eu vo compra um whey p mim eu poosso uzar assim toma de manham no cafe da manham batido com leite e depois do treino com agua pq dizem ke com agua faz mais efeito ou toma so depois do treino com leite ou com agua ? como seria ?
  9. vlw mt obrigaduh pelas respostas fiko grato
  10. eu to treinado e ja mudei minha alimentaçao so to perguntanduh se eu toma o whey vai atrapalhar nisso : ^^
  11. ai vou compra um whey p mim so qui eu tava meio na duvida pq to querendo perde um poko de goruda na barriga e definir mais os na barriga o whey atrapalha?
  12. mulekin

    Perna...

    eu faço por causa de perde barriga mais queria saber se ajuda na perna tbm ...
  13. mulekin

    Perna...

    vlw mais nao e para substitui so para saber se vai acresentar algo eu se da no mesmo para perna eu fazer ou nao esse 40 min de bicicleta ? desculpe * a pressa
  14. mulekin

    Perna...

    ???? .........
  15. mulekin

    Perna...

    eu nao malho perna mais faço 40 min de bicicleta no pesado nao ajudaria na perna ???
  16. natubolic da integralmedic oq vc tem a falar desse suplemento eu comprei hj mais mega pack eh bom?
  17. vlw
  18. mais ganhar massa pro musculo seria uma coisa seria oq eu queruh braço peito i talls mais queruh saber se dar barriga tbm
  19. intaum mais seria bom eu fazer o uzo ou teria otro suplemento melhor?
  20. eu to querendo fazer o uzo tbm so ki " eu tenho o corpo normal so um pokinho de nd a mais de barriga ki ta to perdendo com aerobico i talls so ki se eu toma whey pode me fazer engorda ? : ) ?
  21. eu tenho o corpo normal so um pokinho de nd a mais de barriga ki ta to perdendo com aerobico i talls so ki se eu toma whey pode me fazer engorda ? : )
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