leobb

nao sei direito, eu aconselharia a vc tomar uma massa... mega mass, deca mass, tudo essas porras com "mass" pra vc ganhar peso e suporte, pq com 7 meses de academia ja era pra vc ter no minimo uns 35 ne cara ou whey + dextrose depois do treino albumina antes de dormir (1h antes) malto antes de treinar (30 min antes) acho que só, vai fundo... tem gente que faz diferente, ai eh com vc