bielzinkz

O que eu posso por no lugar?

Mas o q eu vou fazer é caseiro, não o industrial, será q msm assim tem problema?

Fiz uma nova, pode ver se está blz pf? Dividi o hipercalórico, tirei algumas coisas, e para chegar na gordura certa botei amendoa. Ficou bom? Café da Manhã Hipercalórico K: 365.9 C: 53.5 P: 21.7 G: 8.1 Amendoa 12.5g K: 72 C: 2.7 P: 2.6 G: 6.1 Lanche da Manhã Pão com Manteiga K: 151.04 C: 25.0 P: 3.72 G: 4.2 Amendoa 12.5g K: 72 C: 2.7 P: 2.6 G: 6.1 Almoço Macarrão 100g K: 350.0 C: 73.0 P: 11.0 G: 1.2 Frango 100g K: 151.0 C: 0.0 P: 29.0 G: 3.0 Batata Doce 50g K: 86.0 C: 20.0 P: 1.6 G: 0.0 Lanche da Tarde 2x Ovo Cozido K: 141.76 C: 1.0 P: 11.52 G: 10.36 Amendoa 12.5g K: 72 C: 2.7 P: 2.6 G: 6.1 Janta Frango 100g K: 151.0 C: 0.0 P: 29.0 G: 3.0 Batata Doce 50g K: 86.0 C: 20.0 P: 1.6 G: 0.0 Lanche da Noite Hipercalórico K: 365.9 C: 53.5 P: 21.7 G: 8.1 Amendoa 12.5g K: 72 C: 2.7 P: 2.6 G: 6.1

Valeu cara, irei corrigir isso. Obrigado

O que é gdc e macros totais? :/

Altura: 173cm Peso: 51 Kilos BF: Não Sei Medidas: Não sei Objetivo da dieta: bulking Idade: 19 Anos Sexo: Masculino Sou novato nisso, queria saber a opinião de vocês, obrigado. K= Kilos/ C= Carboidratos/ P= Proteína/ G= Gordura Ps: Irei treinar na parte da tarde. Café da Manhã Hipercalórico K: 731.98 C: 107.09 P: 43.52 G: 16.38 Lanche da Manhã Pão com Manteiga K: 151.04 C: 25.0 P: 3.72 G: 4.2 Almoço Macarrão 100g K: 350.0 C: 73.0 P: 11.0 G: 2.0 Frango 100g K: 151.0 C: 0.0 P: 29.0 G: 3.0 Batata Doce 50g K: 117.5 C: 30.0 P: 0.5 G: 0.0 Pós Treino Whey K: 109.0 C: 1.9 P: 26.7 G: 0.0 Dextrose K: 117.0 C: 29.0 P: 0.0 G: 0.0 Lanche da Tarde 2x Ovo Cozido K: 141.76 C: 1.0 P: 11.52 G: 10.36 Janta Frango 100g K: 151.0 C: 0.0 P: 29.0 G: 3.0 Batata Doce 50g K: 117.5 C: 30.0 P: 0.5 G: 0.0 Lanche da Noite Pão com Manteiga K: 151.04 C: 25.0 P: 3.72 G: 4.2 2x Ovo Cozido K: 141.76 C: 1.0 P: 11.52 G: 10.36 Meu Hipercalórico é caseiro, baixo a receita: --Hipercalorico-- Kcals: 731.98 Carb: 107.09 Prot: 43.52 Gord: 16.38 ----------------- Farinha de Aveia Kcals: 249.08 Carb: 39.96g Prot: 10.65g Gord: 5.32g Albumina Kcals: 55.72 Carb: 0.0g Prot: 14.28g Gord: 0.0g Farinha de Amendoim Kcals: 61.58 Carb: 5.31g Prot: 7.96g Gord: 1.66g Malto Kcals: 63.64 Carb: 15.99g Prot: 0.0g Gord: 0.0g Achocolatado Kcals: 63.86 Carb: 14.43g Prot: 0.72g Gord: 0.33g ----------------- Leite Integral 300Ml Kcals: 169.5 Carb: 13.2g Prot: 9.0g Gord: 9.0g ----------------- Banana Kcals: 68.6 Carb: 18.2g Prot: 0.91g Gord: 0.07g

Oi gente, sou novo no fórum, não sei se é o lugar certo para pedir esse tipo de ajuda. Sou homem, tenho 19 anos, peso 51 kilos e tenho 173cm. Não sei por onde começar a fazer uma dieta. Irei treinar na parte da tarde. Por enquanto só irei tomar hipercalórico caseiro feito com farinha de aveia, albumina, farinha de amendoim, malto e achocolatado + 300ml de leite integral + banana que vai dar umas 700 calórias. Queria a ajuda de vcs para montar essa dieta, quantas vezes tomar o hipercalórico e etc. Grato.