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Supino Reto com Barra & agachamento são o piso o básico não pode faltar!.

A Pratica de atividade física sempre é bem vinda mesmo para quem tem uma longa jornada de trabalho!. Você disse que irá fazer musculação no período diurno então trabalho não irá influenciar diretamente já que terá dormido e reposto as energias. Suplementos: Ao acordar que pra você é o mesmo que pré treino faça uso, treinando período diurno já leve o pós e tome na academia mesmo, só adicione água!. Tome um café da manhã reforçado e capriche nas outras refeições, ricos em proteína e carboidrato, tomando um whey antes de dormir. Suplementos alimentares são alimentos e dentre diversas utilidades dos suplementos, para aqueles que só tem 3, substituir as refeições com suplementos substitutos pode ser uma delas. A musculação só ira trazer benefícios para o seu corpo, resistência,energia, força, dentre outras!. Mais pode fazer uma consulta com um Nut. Esp. e ele irá direcionar diretamente o que é melhor pra você. .

Nunca dispense o BcAA da sua suplementação, independente de tudo, é o piso (básico) pré e pós treino sempre. Quanto a marca de preferência para as internacionais a MHP & Dymatize são boas

Ta legal, aconselho a fazer um trabalho abdominal intenso terá melhor resultados combinado a alimentação, lembrando que dependendo da sua idade, não exagere no treino vai na manha, para não afetar seu crescimento quanto a estatura.

1 Semana já dá p/ sentir uma diferença!. mais tem q ser guerreiro e tentar pegar um sobre peso .. mais dá pra crescer com bf baixo sem isso mano, treino+dieta+suplemento, eu não indico halover. ainda corre o risco de tomar falsificado, aí você vai ver o que é efeito colateral.