kal2
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que kal2 postou
-
OLÁ COMO FAÇO PARA CRESCER GLÚTEO, JÁ MALHO FAZ UM TEMPO MAIS NÃO VEJO MUITA DIFERENÇA!!! GOSTEI DO SEU TREINO!!! -
malho já tem um tempo, como faço para meu glúteo aumentar um pouco????
-
JÁ MALHO UM TEMPO O QUE ACHA DE FAZER ESSE CICLO?
-
oi BIAH_ PODE ME FALAR DESSE CICLO ME INTERESSEI!!!
-
gostei das dicas já malho faz um tempo, será possível me passar um treino para glúteo? malha glúteo 38x na semana pode ser?
-
Minha série é o seguinte:segunda,quarta e sexta.... leg45 com 120k e 3 x de 8 abdutora com 30 kg placas 3x de 8 glúteo cross com 50kg placas 3x de 8 flexora com 20 kg placas 3x de 8 agachamento no smith com 25 k de cada lado 3x de 8 agachamento no smith com 15 k de cada lado 3x de 8 ( fazendo avanço) E terça e quinta........ extensora com 30 placas 3x de 8 panturrilheira com 30k 3x de 8 hack com 40k de cada lado 4x de 10 glúteo caneleira com 5k 3x de 8 gostaria de mudar esse treino e dar mais enfase no gluteo o que me sugeri glúteo Minha série é o seguinte:segunda,quarta e sexta.... leg45 com 120k e 3 xde 18 abdutora com 30 kg placas 3x de 8 glúteo cross com 50kg placas 3x de 8 flexora com 20 kg placas 3x de 8 agachamento no smith com 25 k de cada lado 3x de 8 agachamento no smith com 15 k de cada lado 3x de 8 ( fazendo avanço) E terça e quinta........ extensora com 30 placas 3x de 8 panturrilheira com 30k 3x de 8 hack com 40k de cada lado 4x de 10 glúteo caneleira com 5k 3x de 8 gostaria de mudar esse treino e dar mais enfase no gluteo o que me sugeri glúteo ? não sou iniciante!!
-
Minha série é o seguinte:segunda,quarta e sexta.... leg45 com 120k e 4xde 10 abdutora com 30 kg placas 3x de 8 glúteo cross com 50kg placas 3x de 8 flexora com 20 kg placas 3x de 8 agachamento no smith com 25 k de cada lado 3x de 8 agachamento no smith com 15 k de cada lado 3x de 8 ( fazendo avanço) E terça e quinta........ extensora com 30 placas 3x de 8 panturrilheira com 30k 3x de 8 hack com 40k de cada lado 4x de 10 glúteo caneleira com 5k 3x de 8 gostaria de mudar esse treino e dar mais enfase no gluteo o que me sugeri glúteo
-
GOSTO MUITO DE LER ESSES TÓPICOS VOLTADOS PARA GLÚTEO. VOU A ACADEMIA DE SEGUNDA A SEXTA FAÇO SERIE A E B, MALHO GLÚTEO SEGUNDA, QUARTA E SEXTA, SERÁ QUE POSSO FAZER UM TREINO ESPECIFICO SÓ PARA GLÚTEO NESSES DIAS?
-
gostei da dica é isso aí!!