frangotimista
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frangotimista recebeu reputação de felipelnqs em [Ajuda/avaliação]Treino Ab1,5/2X Upper/lower
PandaFreak!,
Acrescentei a extensora e flexora. Alternando entre uma e outra nos treinos B.
Eklam,
Muito bem lembrado, a idéia é manter a base do AB, e alternar alguns exercícios, como se fosse um A1, B1, A2, B2.
Só achei um pouco desequilibrada essa divisão que você sugeriu, visto que ao todo faria 5 exercicios para costas nos treinos A, e somente um para peito no A2
Mas no geral eu achei interessante, vou arrumar algumas coisinhas ali no treino.
Abs
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frangotimista deu reputação a Zanon ! em Mudar/melhorar Treino Abc2X - Ajudem, Por Favor
Nos básicos você ja força ou melhor treina o abdomem. Mas se quiser , bota mesmo no dia de pernas e faça o basicão com peso mesmo e show.