Roberto3

entendi. bom, você realmente tem razão. mas acho que valeu a pena a gente pensar e refletir sobre o tema, né? uma pergunta: em um exercício corporal (como barra fixa, por exemplo), com o camarada usando peso extra, dá pra ter resultado fazendo 5/6 repetições com alta dificuldade? ou vale a pena diminuir um pouco mais e fazer umas 8/10 repetições?

tô usando a mochila virada pra frente, fazendo 3x6. só tenho 2 problemas: 1) a mochila já está no seu limite e já já não vou ter como colocar mais peso 2) não tenho a mínima ideia de qual está sendo seu peso e, portanto, não tenho controle nenhum da progressão

exatamente. olha: a ideia de crescer não é "bater no músculo" para que o corpo entenda que é necessário fortalecer aquela área? pois bem. depois que o músculo acostuma, precisamos dar um estímulo maior para que ele cresça novamente e assim vai. se o camarada aumenta a repetição e/ou diminui o tempo de descanso, não valeria como estímulo também? pensem em alguns atletas olímpicos que treinam visando somente a maior eficiência em seus esportes e, de bônus, ganham um corpo legal.

vou usar uma mochila com peso virada pra frente mesmo...

galera falou que eu colocar mochila nas costas é ruim... afinal, eu devo usar mochila ou não?

boa noite galera... antes de continuar a ler o que eu vou perguntar... respirem! talvez alguns vão sair de si de tanta raiva com minha "ignorância". bom, é melhor a gente conversar e pensar sobre tudo do que ficar mergulhado em uma bolha, não é? bom, minha dúvida é a seguinte: conheci um camarada, há poucas semanas, que nunca malhou; só nadou. seu corpo é grande, bem definido e seus músculos são inchados. ao definir sua rotina na natação, percebi que ele estimula seus músculos muito mais com a repetição do que com a carga e descanso (ainda mais ele, que nada 6x por semana). conheci uma vez, também, um cara que tinha um corpo bem legal só fazendo barra fixa com o pessoal do exército. seu treinamento era intenso e ele não utilizava pesos. daí vem a minha pergunta: até onde a malhação tradicional é válida? até onde é válido fazer 8 repetições no supino com 40kg do que fazer 15 repetições com 30kg? será que não existe a chance de alguém conseguir crescer com maior facilidade investindo em repetição em vez de investir em peso? (ps: peço que a gente mantenha o nível e não tenha insultos desnecessários)

olhei os preços hoje... absurdo! 2 tornozeleiras pra colocar na perna, de 5 kg cada, custa 100 reais!! alguém manja algum jeito de pegar uns sacos de feijão/arroz e colocar na perna, sem elas ficarem caindo ou balaçando?

Eu tô lendo o Convict que você traduziu, Ice. Não tenho peso (já que faço em casa) mas vou comprar pra colocar na perna. Eu tô lendo o Convict que você traduziu, Ice. Não tenho peso (já que faço em casa), mas vou comprar peso de colocar nas pernas. Será que é caro?

Eu treino há alguns meses na barra fixa, fazendo tanto barra fixa supinada como pronada. Hoje em dia eu já consigo realizar séries com até 15 repetições. Minha dúvida é: e agora? O que devo fazer? Devo continuar fazendo a barra assim mesmo? Devo tentar fazer com alguma mochila pesada nas costas? Devo tentar fazer só com uma mão? Lembrando que meu objetivo é hipertrofia.

A minha fica na porta, então fica realmente complicado fazer alguns movimentos.

Beleza, vou dar uma olhada. Em relação ao treinamento só da barra fixa, tá tudo ok? O tempo de descanso, os modos que eu faço a barra, tá tudo certo? O que é melhor: eu fazer 3 x 40 repetições (vamos supor, né), ou que eu faça menos repetições mas faça com uma mochila pesada nas costas?

Foram só 2. Fiz o segundo porque achei que tinha colocado esse daqui no lugar errado.

olá! estou treinando - há uns 3 meses - em casa, utilizando principalmente a barra fixa. apesar de ter resultados bem gratificantes com a barra, eu gostaria de postar aqui meu treinamento e pedir conselhos para quem tem experiência com esse tipo de treinamento. 5x por semana eu malho da seguinte forma: * barra pronada pegada aberta : 3 x 7 * barra pronada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 7 * barra pronada pegada neutra (braço levantado na direção do ombro) : 3 x 7 * barra supinada pegada aberta : 3 x 10 * barra supinada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 10 o intervalo entre uma série e outra é de 1 minuto e 20 segundos alguém (que tenha alguma experiência na área de barras fixas) tem algum comentário a fazer? obrigado!

olá! estou treinando - há uns 3 meses - em casa, utilizando principalmente a barra fixa. apesar de ter resultados bem gratificantes com a barra, eu gostaria de postar aqui meu treinamento e pedir conselhos para quem tem experiência com esse tipo de treinamento. 5x por semana eu malho da seguinte forma: * barra pronada pegada aberta : 3 x 7 * barra pronada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 7 * barra pronada pegada neutra (braço levantado na direção do ombro) : 3 x 7 * barra supinada pegada aberta : 3 x 10 * barra supinada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 10 o intervalo entre uma série e outra é de 1 minuto e 20 segundos alguém (que tenha alguma experiência na área de barras fixas) tem algum comentário a fazer? obrigado!

olá! estou treinando - há uns 3 meses - em casa, utilizando principalmente a barra fixa. apesar de ter resultados bem gratificantes com a barra, eu gostaria de postar aqui meu treinamento e pedir conselhos para quem tem experiência com esse tipo de treinamento. 5x por semana eu malho da seguinte forma: * barra pronada pegada aberta : 3 x 7 * barra pronada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 7 * barra pronada pegada neutra (braço levantado na direção do ombro) : 3 x 7 * barra supinada pegada aberta : 3 x 10 * barra supinada pegada fechada (uma mão encostada na outra) : 3 x 10 o intervalo entre uma série e outra é de 1 minuto e 20 segundos alguém (que tenha alguma experiência na área de barras fixas) tem algum comentário a fazer? obrigado!

Tô achando que meu m-drol é falsificado. A data de validade dele é de 2015. Alguém tem algo a dizer???

Certeza disso? Então, necessariamente, eu estou com um m-drol falsificado? A validade dele é em 2015. Alguém com experiência poderia falar algo aqui?

Bom dia! Comprei, hoje, um frasco de m-drol. Ele veio com todas as características originais (eu pesquisei), mas, APÓS ABRIR A TAMPA, ele não tem um "alumínio" tampando a entrada. No lugar do "alumínio" se encontra um pedaço de algodão, e os comprimidos são brancos. Será que realmente é original? PS: Ele tem: *furinho na tampa *escrito em azul *data de validade na parte inferior (para 2016) *frasco pequeno Obrigado e aguardo...

Pelo site vende sem receita? Ou você tá me sugerindo olhar lá pra ver se precisa de receita? Tem como pegar sem receita pessoalmente? Eu não tenho cartão.

Dúvida simples: precisa de receita? Vou começar um ciclo de m-drol e tenho medo de ter ginecomastia, tentar comprar sem receita e não conseguir. Obrigado.

Sim, vou seguir a dieta. Tô com preguiça de postá-la, mas é uma dieta de 3000 calorias. Peso 67 quilos.

E se eu fizesse algo bem diferente? Em vez de fazer um ciclo bonitinho (exemplo: 1-2-2) eu tomasse MENOS m-drol, mas MAIS vezes. Exemplo: Fizesse um ciclo de UMA SEMANA, tomando UM m-drol por dia e, depois de 2 meses, fizesse isso de novo? Up...

Pra falar a verdade, a minha prioridade maior mesmo é não complicar muito a minha saúde. Inclusive eu estava pensando em tomar 1-1-1 mesmo, só pra dar uma força. O que vocês acham? Eu não tenho receita médica para pegar EA's e não quero me arriscar pegando com alguém que eu não conheço direito. Queria maior participação neste tópico porque ele pode vir como exemplo de respostas para muitos outros. Pretendo, também, ir informando minhas experiências durante o ciclo.

Bom dia a todos! Vou iniciar um ciclo de m-drol e tenho algumas dúvidas: 1) Eu malho, há 8 meses, 3x por semana. Devo aumentar para 5x por semana durante o ciclo? 2) Apesar de ser ectomorfo (tenho dificuldade em ter ganhos), não quero ter ganhos absurdos. Nesse caso, 1-2-2 está de bom tamanho? 3) Li em alguns lugares que este PH é famoso por gerar ginecomastia. Devo tomar dostinex? Em caso de resposta positiva, quanto custa e como devo tomar? 4) Pensei em administrar a TPC apenas com tribulus terrestris. De acordo? Aguardo respostas.

Mas pra ciclar durante o período em que eu posso malhar, eu só poderia começar o ciclo em Agosto (e eu estou muito ansioso pra começar agora). Será que realmente vai me complicar muito se eu ficar 1 semana do ciclo sem malhar?