jao_locao

Contra.
 
E sim, votei no Bolsonaro. 
 
A população hoje, apesar de mais "estudada"  está regredindo mentalmente, temos adultos se comportando cada vez mais como adolescentes birrentos, essas eleições deixaram isso bem claro, em ambos os lados ( esquerdistas e direitosos).
 Sou a favor da prisão perpétua e da pena de morte, do porte de armas jamais.

Eita, mano .. melhoras mano, tomara que nao seja nada grave pra ti 

Obrigado pelo relato, fiquei até um pouco aliviado kk 

Ai sim hein mano, mto bem..parabens. A ideia é essa mesmo, luta diaria, nao é facil, mas certamente valerá a pena man.
 
Qnto ao peito, se nao vai carga, taca intensidade...reduz descanso pra uns 15/20seg, faz biset, triset sei lá....assim da uma aliviada nas cargas, mas nao deixa de judiar do peito

Opa,
Parabéns pela sua dedicação, irei acompanhar os avanços e tenho certeza que serão ótimos!
Também estou em processo de retorno e aproveitei suas informações e algumas dicas que os mais experientes lhe passaram aqui no tópico. ☺️
 
Abraços.
 
PS: consegui ver sua foto inicial, mas as postadas no dia 12/10 não apareceram. É algum problema aqui?

HEUEHEUEHUEHEUE Tá tenso irmão, o problema é estar fora de casa, na minha dieta mesmo tem bastante aveia, mas aqui não tem nem como até metade de Novembro vou ter que optar pela rolha mesmo

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Desenterrando tópico porque estou meio preocupado comigo. Estou cagando umas 4-5 vezes por dia, no mínimo umas 3 é cagada monstra, as outras são meio de boa. Acabei de cagar um filho e tô com vontade de cagar de novo. Estou numa dieta de 4000kcal, e por estar viajando todas as minhas jantas são lanches ou pizzas, estou tomando bastante whey pra compensar proteínas.

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Cara, daora mesmo sua reflexão, mas e o lance de quando for dar uma com uma mina. O fato de ter todo esse tesão não atrapalha na duração do momento. Eu mesmo tô faz quase 3 meses na função, se eu for pa com uma mina agora acho que saí tudo só dela tirando a roupa huahua

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HEUEHEUEHUEHEUE Tá tenso irmão, o problema é estar fora de casa, na minha dieta mesmo tem bastante aveia, mas aqui não tem nem como até metade de Novembro vou ter que optar pela rolha mesmo

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Não deixem esse tópico morrer !!!

Como eu havia dito não há motivo, aliás vejo com preocupação querer ser celibatário por questões que não sejam religiosas, se é por questão religiosa não tenho nada a falar, cada um expressa sua fé de sua maneira.
 
Agora caso não seja, devemos lembrar que a vida sexual ativa faz parte da saúde do homem, não só física como primordialmente mental, sem falar dos aspectos que tangem a melhor relação com as mulheres, a importância da relação sexual num relacionamento é inegável, lembrando que desconsidero os casos de que ocorra sobre isso crença religiosa.
 
O NoFap é interessante e eu pratico porque primeiro é um método de concentrar a energia sexual masculina pro que realmente interessa, segundo que é uma ótima maneira de ser mais produtivo, e terceiro e o ponto que mais é relevante pra muita gente é que se você imaginar que o cérebro e os receptores dopaminérgicos não estiverem sendo bombardeados diariamente por pornografia e masturbação, num momento de sexo da vida real você terá níveis mais altos de excitação, seus receptores vão estar menos 'viciados' você vai ter mais tesão na mulher sem tem que ficar fazendo comparações mentais com atrizes porno, você vai dar mais valor ao sexo, e nesse momento você vai procurar mais sexo, ou melhor você vai se colocar mais vezes frente a situações que te levam ao sexo, ao contrário de que sendo 'punheteiro' você está letárgico, 'tanto faz tanto fez' você fica menos ousado, você quer menos, pois seus receptores de prazer estão viciados. 
 
Isso pra não falar dos problemas que o vício em pornografia trazem, com pessoas sendo levadas a ver vídeos cada vez mais pesados, com fetiches bizarros, que passam longe do sexo da vida real. 
 
Masturbação como trabalha no processo de recompensa de prazer é algo facilmente usado como válvula de escape, há quem faça com comida, com doces, com sexo, com masturbação, o problema disso é se tornar escravo da situação. E dependente daquilo pra fugir dos problemas, portanto levando a criar uma pessoa que não enfrenta os problemas e sim foge deles. 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei o bico mano, mas isso é sinal de que está tudo correndo como deveria, apesar de sofrido e de querer me matar kkkkk
ai sim monstro, mto bem cara parabens...tenho ctz que vai alcançar seus objetivos 
tenho ctz que terá evoluido man e vai ser só o começo....partiu ficar animalesco ?

A cada treino de perna que se passa eu odeio mais o Richard, hoje realmente eu achei que ia morrer kkkk Mas cara, levei meu corpo além do limite mesmo, terminando cada série, sem pular nada e focado 100% na execução. É notável a minha dedicação nesse retorno, tanto em dieta quanto no treino e descanso, não vejo a hora de voltar a trabalhar na minha cidade pra eu poder ter mais liberdade na minha dieta.

Ontem costas também foi muito bem executado, trabalhando melhor as puxadas pra não sobrecarregar tanto o bíceps, nos exercícios do mesmo trabalhei todo o alongamento do bíceps. A cada dia me surpreendendo, ansioso para tirar as medidas e peso no próximo mês, e continuar firme e forte no foco!! Frango também pode crescer!! Kkkk

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A cada treino de perna que se passa eu odeio mais o Richard, hoje realmente eu achei que ia morrer kkkk Mas cara, levei meu corpo além do limite mesmo, terminando cada série, sem pular nada e focado 100% na execução. É notável a minha dedicação nesse retorno, tanto em dieta quanto no treino e descanso, não vejo a hora de voltar a trabalhar na minha cidade pra eu poder ter mais liberdade na minha dieta.

Ontem costas também foi muito bem executado, trabalhando melhor as puxadas pra não sobrecarregar tanto o bíceps, nos exercícios do mesmo trabalhei todo o alongamento do bíceps. A cada dia me surpreendendo, ansioso para tirar as medidas e peso no próximo mês, e continuar firme e forte no foco!! Frango também pode crescer!! Kkkk

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não sei se tem alguma ligação com o problema, mas de todo modo vai te ajudar seja para prevenção de lesão qnto para melhorar o desempenho...faz exercícios específicos para manguito man vai dar um up
do jeito que falou fiquei ate preocupado kkkkk mas ta de boa...conheço uns cara que são magros e nem traço na musculatura tem...só osso, vc ta de boa

Fechou, vou colocar em prática as dicas, no dia que treinar costas vou fazer um exercício pra lombar, ir fortalecendo ela... Vlw!!

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Mais 2 dias na conta, ontem treino de costas conforme está no post inicial, a remada curvada e o serrote adicionados fizeram uma diferença enorme... Só que trabalham bastante o bíceps também, nada que atrapalhou o treino dos mesmos, mas quando comecei neles estavam quase saindo pra fora huehue Mas consegui aumentar a carga referente à semana passada, não exagerei muito no trapézio e me arrependi, deixei o cansaço ganhar
 
Mas agora o treino de pernas, que fiz agora pouco no horário de almoço, c é loco, vou ter que aumentar o pré-treino quando for perna, porque foi insano, pessoal da academia quase me ofereceu uma carona pro hospital ahuauha Mas consegui terminar todos os exercícios, saindo completamente falhado, espero ter um treino assim sempre! Só preciso melhorar minha execução do levantamento terra pois senti um pouco a lombar, mas o posterior foi pro saco.
 
Até então é isso, estou ansioso pra chegar na minha cidade e tirar minhas primeiras medidas, e me pesar também. Vou aproveitar e tirar fotos melhores, pra acompanhar bem a minha evolução em todos os sentidos.

Intruso na conversa, mas gostaria de receber essa tabelinha também kkk Consegue providenciar por favor??
 

Não estou participando do desafio mas já estou há 2 meses em nofap, por opção própria, no começo é muito difícil, depois fica pior, alguns dias você nem pensa nisso, em outros luta bastante contra, mas é possível, em algumas noites de sono você acaba fapando mentalmente e já era, minha meta é nunca mais fapar, somente sexo e ser fapado.

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Aqui os caras são bem chatos kkkk no bom sentido. Ah mano, da uma olhada no meu diário, lá tem minha dieta, pouca coisas gordurosas, carbos bons e proteína. É bem básica e barata, eu dou uma variada na dieta quando dá uns 4-5 meses, que começa a ficar enjoativo a ponto de não aguentar mais comer.

Ovo é ótimo, no seu caso sem gema por causa da gordura, frango, peixe. Carbos tem que ser de boa qualidade, pesquisa sobre índice glicêmico, pra saber qual a melhor hora de tomar. Te recomendo um canal do YouTube também, chama Gorgonoid (acho que é isso) Lá ele tem uma playlist de como criar sua dieta, muito bom mesmo. E depois pesquisa aqui no fórum: planilha Excel dieta.

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Salve grande!! Primeiramente obrigado pelas dicas e respostas, o de perna sabia que alguém ia me dar um toque haha Ontem eu fiz e pensei a mesma coisa: Vou colocar Terra e Agachamento, só é triste e um pouco humilhante ter que colocar menos peso que as meninas  mas é bobeira demais deixar de fazer o exercicio por causa disso, na quinta ja coloco em pratica esse novo treino de pernas, quanto aos outros exercicios vou aceitar sua sugestao tambem.
 
Sucesso!