ItuanJunior

Maravilha cara, pesquisar tudo que me disse. Valeu! Enviado de meu SM-G930F usando o Tapatalk

Massa mano, mas não precisa ensinar tudo, queria ao menos uma dica do que comer. O treino o instrutor lá da academia me passou, se precisarem até mando aqui pra ver se tá legal. De qualquer maneira já vou percorrendo o fórum aí pra aprender alguma coisa. Obrigado aí pela atenção parceiro. Enviado de meu SM-G930F usando o Tapatalk

Olá pessoal, sou novo aqui no fórum e também novo nesse mundo fitness, portanto não sei nada sobre nomes de dietas e nem como fazê-la. Iniciei minhas atividades na academia semana passada e preciso educar minha alimentação, caso contrário não haverá resultados logicamente, queria dica de alguma dieta e/ou suplemento para me ajudar nessa empreitada. Tenho 1,75m, 88kg. Sinceramente tô satisfeito com parte do meu corpo kkkkk, só minha barriga que é meio grande, quero perder peso mas também quero ganhar um pouco de massa magra. Não sei se é possível os dois ou se primeiro perco peso pra depois hipertrofiar, mas me ajudem ae. Obrigado!