IchigoKurosaki
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Boa noite galera,
@Luís Guilherme.m
Me passa o link da primeira thread que postei esse treino. Não me lembro.
@supertrofiafa
Então, eu não escolhi nada, ele que montou isso e me passou.
Eu gostaria de montar um treino para mim, até andei 'estudando' um pouco, mas eu não manjo nada e pelo que andei lendo na internet parece que para 'crescer' você precisa começar com agachamento e levantamento terra e não com músculo separado(roscas,etc), também li que é perigoso fazer o agachamento e levantamento sem ao menos ter um pouco de experiencia com 'academia' pois podem lecionar alguns músculos ou até mesmo fraturar a coluna.
Enfim, não sei o que eu faço por isso resolvi compartilhar com vocês isso.
Também não gostaria de criar intrigas com meu professor, mas se está ruim mesmo não posso fazer nada a não ser levar um treino já pronto e apresentar pra ele e pelo pouco que conheço ele, sei que não vai se importar.
O meu objetivo é: Ficar com o corpo de fitness.
Hoje eu sou gordo, peso 86kg com 1.68m de altura. Não sei se posso emagrecer e ganhar massa, ou coisas do tipo, enfim... O que vocês acham ?
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Boa noite pessoal, estou fazendo um treinamento na academia e gostaria de saber de vocês o que sugerem a melhorar e coisas do tipo, pois amanhã vou ir na academia e gostaria de questionar meu professor sobre isso.
O link para imagem do treino é:
http://s9.postimage....hipertrofia.jpg
As orientações que recebi do professor foram:
- Fazer aeróbicos durante a semana(spinning, caminhar, correr, etc)
- as orientações que estão no treino.
Obrigado
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Olá saint,
Então desde segunda estou com 100g minimo, será que só pelo deficit calórico eu consigo ?
Porque tava deixando -400kcal/dia + não estava frequentando a academia, então segunda-feira agora peguei firme e baixei para 100g, mas diferente do topico do hipertofria, a unica coisa que tomo pós treino é a proteina e mais nada, as 100g de carbo eu ingiro durante o dia.
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Entao pessoal, foi neste tópico mesmo que eu li a respeito das 100g de carbo lozy.
O meu objetivo é queimar gordura, porque eu ainda to gordo
preciso eliminar uns 15 quilos +- -
Pessoal, como eu disse coloquei uma galeria de imagem no meu perfil com algumas fotos. Se quiserem podem visualizar lá, vou começar a tirar novas fotos agora.
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Então não é recomendável eu fazer o aeróbico e depois a musculação, eu deveria inverter ?
Tipo faço a musculação, depois o aeróbico ?
Abraço e obrigado pelas dicas, realmente não sei muita coisa e estou pesquisando bastante, fiz uma galeria no meu perfil com algumas fotos de como eu era antes e estou agora, se quiserem ver.
Quero seguir o espirito ZYZZ
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Pessoal, boa noite.
Gostaria de saber se eu comer cerca de 100g por dia de carboidratos, se vai me fazer mal de alguma forma ou vai me ajudar na dieta ? Porque para eu comer essa quantidade, eu ja tenho que eliminar arroz e tals e comer mais verduras com peixe nas principais refeições.
Gostaria também, que comentassem também SOBRE meu álbum que criei aqui no fórum
Abraço e sucesso a todos.
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Ae pessoal, amanhã cedo quando acordar(ou hoje mesmo sexta-feira) rsrsrs... Não vou trabalhar e vou ir na academia as 10 horas treinar pesado, vou dar fazer um aquecimento da hora, ingerir umas 30g de carbo (1 copo de suco +-) e ir treinar pesado.
Também vou conversar com os intrutores lá sobre isso, afinal agora foquei no treino, quero ficar rasgado. Perder o restante que falta (ja perdi 30 kg e agr falta uns 15)... e ficar ala zyzz talvez rsrsrs.
SpyThie
Então cara, assisti uns vídeos e o pessoal comentou bastante para manter no máximo 100g de carbo ao dia, desde segunda estou treinando meio pesado sem aquecer, e to fazendo isso 100g no máximo por dia... Vou na academia faço 1 aula de spinning 45m dps subo para musculação e faço meu treino, pode crer ?
Não se estou fazendo algo errado, mas queria continuar perdendo peso de forma saudável e comendo rsrsrs..
Abraço a todos e obrigado pela ajuda pessoal
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Então será que eu posso ficar com no máximo 100g de carbo ? Queria fazer a musculação mais para manter o que eu já tenho e não focar no ganho em si...
Queria perder um pouco mais de massa gorda rsrsrsrs
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Shapudo:
Então o supino inclinado que eu faço, não é com aquela barra fixa, é igual este aqui http://www.onsport.com.br/images/SupinoInclinadoArticulado.jpg
Lucram:
Pode ter sido isso, to ingerindo pouco carboidratos durante o dia e a noite zero...
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Pessoal, boa noite vou tentar ser o mais claro possível sobre uma parada que aconteceu comigo hoje a noite na academia. Mas antes gostaria de frizar o seguinte.
"Se estou falando umas coisas nada a ver, tipo, músculo sair do lugar e etc... É porque eu não sei de NADA só estou relatando o que senti e como foi, me ajudem, porque se eu soubesse o que é isto eu não teria abrido essa thread".
Estava treinando (3 séries de 16 rep/cada), fui fazer o supino inclinado com 25kg cada lado.
Fiz a primeira série até 15 e falei para meu professor que meu braço começava a tremer após a 10 repetição. Ele disse o seguinte:
- É normal isso, porque ele começa a fadigar.
Então eu perguntei:
- E não tem nenhum risco isso? Tenho medo do meu músculo sair do lugar ou coisa do tipo, eu posso fazer as repetições até meu braço não aguentar mais ?
- Pode fazer tranquilo, até seu braço não aguentar porque não tem nenhum perigo.
Resultado:
Arrebentei a segunda série e fiz 16 repetições e aumentei 2.5kg cada lado, quando fui fazer a terceira e ultima série na décima repetição meu braço esquerdo parece que o triceps com o biceps sairam do lugar e voltaram enquanto eu soltava o peso(barra lateral), na hora senti uma DOR TERRÍVEL, meu braço perdeu totalmente a força, não conseguia nem levantar ele até a cabeça minha, eu fui embora e agora já passou um pouco a dor, mas ainda sinto umas fisgadas de vez em quando e ta meio 'mole' o braço...
Olando para o meu braço no momento está normal, com os músculos no lugar e nenhum hematoma visível.
Gostaria de saber o que aconteceu para eu não cometer esse erro de novo, porque na MORAL nem vou perguntar de novo para meu instrutor sobre isso, se ele tivesse avisado para eu ir devagar e parar eu não teria treinado tão 'insanamente' faz uns 8 meses que faço academia.
Desde já agradeço a todos pela ajuda.
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Olá pessoal, obrigado pelas dica.
Resolvi que vou tomar ele sim, quando terminar o pacote vou comprar uma com menos carboidrato.
Obrigado
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Então pessoal, geralmente estou medindo minha pressão e varia entre 12.8(normal) para 13.8(moderada), então tenho medo de começar de cara com um 'termo'.
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Pessoal, boa tarde!
Já pesquisei no fórum e vi muitos usuários reclamando da Deca Protein, meu amigo ganhou essa proteína na academia e me deu de presente, porque ele já tinha acabo de comprar uma rsrsrs, e ele disse que era ruim.
Eu nunca tomei nenhum suplemento, compensa eu começar a tomar essa Deca ? Se sim, o que mais devo tomar ? Gostaria de perder peso, não sei se é viável a injestão desta proteina ou qualquer outro tipo de suplementos, gostaria de algumas dicas também.
Obrigado
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Olá 14th, então no caso gostaria de emagrecer e se possível, manter a massa magra que já ganhei...
Se eu manter a quantidade de proteína de 2g/kg e seu ralar nos aeróbicos + musculação eu não vou sofrer um catabolismo ? Ou isso não acontece ?
Abraço
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Pessoal, bom dia, antes de mais nada gostaria de pedir desculpa se estou postando em lugar errado e se tiver outra área para esse tipo de tópico, gostaria de pedir a gentileza de mover para a área correta. Obrigado
No começo do ano, meu peso era de 120kg, comecei uma dieta e academia. Até então tranquilo, em abril fiz uma aferições da minha medida, em maio fiz outra e sábado agora(dia 01/09) fiz uma outra, essa última um pouco mais completa com medição do percentual de gordura e algumas medidas adicionais.
Gostaria de saber, se estou indo no caminho certo, até o momento não estou tomando nada (queimadores, proteínas, etc...). Gostaria de saber da opnião de todos, se compensa eu começar a tomar alguma suplementação pensando no ganho de massa magra ou vice-versa, se é melhor eu reduzir ainda meu peso ou até mesmo outras sugestões.
Link das medidas: http://andrewd.com.br/avaliacao_010912.jpg
Obrigado.
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Muito obrigado ikmenos. Abraços e boa sorte a todos nós rsrsrs
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Olá ikmenos, onde eu posso fazer essa dieta no padrão do fórum ? Tem algum site para me passar? Estou pensando em fazer uma para mim e perguntar a avaliação de todos...
Obrigado
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Interessante pessoal... Obrigado a todos pelas dicas
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Hum entendi, na verdade o sedentário sou eu, que quando entrei na academia pesava em torno de 110kg, e ele já havia feito uns 6 meses de academia no ano passado, mas ficou parado três-quatro meses antes de começar comigo.
Mas estou de boa, o difícil mesmo é eu conseguir manter uma dieta para perder gordura e não perder a massa magra que já ganhei... Alguém poderia indicar alguma para isso ?
Obrigado mais uma vez a todos que deram as opiniões.
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Com relação a dieta é bem diferente mesmo, hoje mesmo ele jantou 1 miojo e eu tomei 400ml de suco de laranja natural e comi 2 filé de frango grelhado(140g) e 1 filé de peixe(100g)...
Estou evitando o arroz a noite.
Obrigado
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Boa noite pessoal,
Tenho um amigo que começou a academia junto comigo há aproximadamente 4 mês atrás. Nós começamos +- nos mesmos pesos a diferença é que ele é magro (1,60m e 64kg) e eu sou gordo (1,67m e 90kg).
Comecei meus aeróbicos e a puxar peso, vou praticamente de segunda a sábado na academia e ele de 4 a 5 vezes na semana. (E agora vou ir 2x ao dia, de manhã faço peso e a noite 1 aula de spinning).
Pedi um treino mais intenso para o professor e ele me passou 1 treino em circuito(9 exercícios) onde faço 1x cada exercício sem descansar e quando termino os nove exercícios eu ando 7m na esteira, então eu completo 1 série, eu tenho que fazer 3x.
O que acontece é que eu estou puxando bem mais pesos que ele agora... E ele comentou comigo que eu só puxo mais peso porque eu sou gordo ? ? ? Isso é verdade...
To ralando pra cacete na academia e gostaria de saber se isso de ter muita gordura ajuda ou não nos resultados...
Obrigado
preciso eliminar uns 15 quilos +-
Dieta + Treino, Minha Suplementação Está De Acordo Para Emagrecer ?
em Dieta e suplementação
Postado
Galera estava fazendo uma pesquisa de proteina+bcaa pra mim tomar durante meu treinamento (aerobico+musculação) todos os dias de seg-sex e talvez alguns sábados rsrsrs...
E achei um termo LIPO-6 Nutrex 120-cap + Optimum Gold Standard Whey 2kg por R$ 260,00 reais e vou voltar a treinar em uma academia , então vou gastar comigo uns R$ 500,00 reais por mês se acrescentarmos uma dieta descente.
Gostaria de compensa investir isso de inicio para tentar emagrecer 20kgs, estava com 120 agr estou com 90, cheguei a pesar 78 no começo do ano mais parei de treinar por problemas de saúde e agora que estou voltando, quero voltar a minha dieta e com meu treinamento.
Poderiam me ajudar nesta questão ? Obrigado