gianlucca

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Fat é gordura mesmo.
Dextrose não te engorda, o que faz ganhar peso é o balanço calórico no final do dia. Mas enfim, use as frutas a vontade.

Sim.

Dextrose é o mais eficiente pós treino do mundo, se quiserem posto os estudos.. melhor reposição de glico, estima-se que só 1% dele não é absorvido no pós, e uma parcela muito pequena vira lixo (nas doses min30-max50g)
Ou é 1g/kg no mínimo, ou não usa fat em dias on, qual o limite que tu deixou? Se estiver nos 2g aí sim eu diria que tá médio ! rs

Não, mas ajudam nas suas idas ao banheiro.

Os experimentos, se não me engano, que apontaram problemas da frutose, foram feitos com consumo acima de 100gm de frutose por dia, chegando a 300gm em alguns casos (coisa de 50 maçãs rs). No entanto fica alerta para quem faz uso de hipercalóricos, 60gm de açucar branco pela manhã e depois do treino, faz uso de alimentos industriais com xarope de milho, onde uma colher de sopa ja tem 10gm de frutose, ainda precisaria no minimo consumir 10 dessas por dia rs. Porém eu não sou da linha que pensa que macro é macro e ponto, frutose da fruta ok (ao meu ver), mas frutose como componente aditivo de produtos industriais, ai ja é demais (ao meu ver tb), frutas tem fibras, antioxidantes, micronutrientes, vale o custo beneficio.

Dependendo do objetivo é bem mais fácil bater os macros comendo pão do que frutas. Eu particularmente a unica fruta que gosto de utilizar por ser bem calórica é a banana, Maça é boa porem muito pouco macros

Fuckin logic.

Você prefere usar pão no lugar de frutas para bater as quantidades diarias de carbo?

Pode usar sim, mas acredito que não seja muito viável.
Acho mais fácil vc completar os carbo comendo algo simples como o pão.

São uma boa alternativa sim, principalmente por causa dos micronutrientes.
Escolha quais forem de mais fácil acesso pra você tanto no quesito financeiro quanto no quesito praticidade. Indice glicemico não importa.

Como o colega falou, é uma excelente escolha.

Säo ricas em vitaminas, minerais, antioxidantes, etc...

Há uma vertente que condena o consumo da frutose para seres humanos. Você pode pesquisar sobre isso e ver se faz algum sentido.

Serio que vcs vão tentar discutir com um cara que disse q admira a Luciana Genro? Perde tempo não Xico.

TMB estimada?
GCD estimado?
BF estimado?
Totais de macros e calorias?