mateuspacheco1

okk, vlw pela dicaa

pelas minhas pesquisas precisamos ingerir carboidratos de baixo indice glicemico para uma maior perfomace nos treinos, auxiliando nas repetições e na hipertrofia, e o jack 3d para uma maior absorção deve ser tomado de estomago vazio, a minha duvida é se é melhor toma-lo sozinho 30min antes do treino, ou ingerir alimentos antes ou os dois..