[Posso Treinar Biceps E Triceps Separados?]

Quantos exercícios por grupo muscular vc faria com o treino assim e quanto tempo de treino da por dia?

Quantos exercícios por grupo muscular vc faria com o treino assim e quanto tempo de treino da por dia?

[Como Ganhar Força Sem Alterar O Peso?]

Pois é, no meu treino de hipertrofia eu ganhei 4 kg em 1 ano enquanto no meu treino de força eu ganhei 6 kg e uns quebrados em 1 ano.

[Como Ganhar Força Sem Alterar O Peso?]

Mas minha força não vai crescer muito pouco com essa quantidade calorica mais baixa??

[Como Ganhar Força Sem Alterar O Peso?]

Tem mas os exercícios são mais pra fortalecimento dos tendoes

[Como Ganhar Força Sem Alterar O Peso?]

Pratico braço de ferro (queda de braço) e sempre que eu subo de categoria eu fico pra tras, quando passei de até 76kg pra até 86 kg só começei a levar couro.

[Como Ganhar Força Sem Alterar O Peso?]

Galera como eu faço pra aumentar minha força sem ganhar massa muscular???? Tipo eu ganho mt força quando eu subo meu peso (mesmo estando bem retido) dos 72 pros 78 ganhei uma força bruta, mas queria saber como eu aumento minha força sem alterar meu peso atual??? Que tipo de treino eu devo fazer?

[Treino Em Casa, Full Body Sem Equipamento Algum Ajuda!]

Compra aquelas barras de por na porta, tenho uma aqui paguei 60 pila e é muito util.

[40 Dias Sem Fazer Nd....]

Eae galera blz?

Me machuquei jogando bola, rasguei alguns ligamentos do ombro, e o médico disse pra eu ficar 40 dias 100% longe de qualquer esporte ou atividade fisica.Minha duvida é, vou perder muita coisa nesse tempo sem fazer nd????

Meus dados>
Peso 77 kg

Altura 1,79

BF 14%

Biceps Direito > 36,5 cm

Biceps Esquerdo > 35,2 cm

Abdomen>80 cm

Panturras > 37 cm

Coxas > 58 cm

Vou ficar com o shape mto feio depois desse periodo galera??? E a minha forca vai diminuir muito???

[Treino Especifico Para Ganho De Força?]

Galera seguinte, to entrando no ramo da luta de braco, e preciso de dicas de um bom treino pra ganho de forca bruta (principalmente no antebraco) alguem tem dicas de como deve ser???? Mais repeticoes ou menos repeticoes??

Obg.

[Como Melhorar Na Luta De Braço?]

caralhooooo 8 anos

Pois é, não sei se tem alguma coisa a ver, se o cara é mais velho ele tende a ser mais forte? (tipo um cara de 20 mais forte que um de 15)

[Como Melhorar Na Luta De Braço?]

Queria saber como melhorar no braço de ferro, tem um cara que não faz nada, só caminhada, e ganha de mim facinho, mas ele é precoce ( a puberdade dele começou com 8 anos) ele pesa 80 kg e tem 17 anos e eu tenho 16 e 72 kg.
Queria algumas dicas de como melhorar, pra pelo menos dar algum trabalho quando eu tirar uma com o meu colega...
Até os 14 anos eu nunca tinha perdido nenhuma =/

[Barra Fixa Duvida]

Fazer barra fixa com uma mochila pesada no peito faz mal pra coluna ou é só se fizer barra com a mochila nas costas que faz mal????

[Treino Caseiro, Avaliem Pfvr...]

Olá galera, esse é o treino que eu faço em casa(tenho aquelas barras fixas de por na porta):

Seg e sex: 1° fico na barra com 1 mão supinada (flexionado, peito na barra) só o max de tempo que eu aguentar 4 vezes, 2° barra fixa supinada 4x8 (com uma mochila no peito), 3° Barra fixa supinada com 1 mão(com a outra segurando o ante braço) 4x5, 4° Flexão de braço aberta 4x10 só que eu faço elas bem devagar, 4° Flexão de braço fechada 4x 10 também bem devagar, e por ultimo flexão de triceps (aquela que agnt apoia os pés em um banho e flexiona os branços com nosso tronco na vertical). Todos os exercicios com descanso de 1 min a 1min e 30 seg.

Terça e quinta: abdominal normal com as mãos no peito 4x 35, abdominal remando 4x 25, panturrilha livre 4x 100, agachamento normal 4x 45, agachamento pulando 4x 25 e avanço 4x 20.

Quarta:1° fico na barra com 1 mão supinada (flexionado, peito na barra) só o max de tempo que eu aguentar 4 vezes, 2° Barraxa fixa pronada 4x 6 (com mochila no peito), 3° Barra fixa supinada com 1 mão(com a outra segurando o ante braço) 4x5, flexão aberta 4 séries na 1ª de 62 a 70 flexoes, 2ª de 30 a 45 flexoes, e as outras duas séries de no max 30 rep.

De aquecimento sempre faço 100 polichinelos.
Tive que parar a academia ano passado por alguns motivos pessoais, desde então comecei a fazer exercícios em casa.
Algumas medidas minhas(tudo contraido): biceps 36 cm, antebraço 30cm, abdomen 75 cm , coxa 55 cm, panturrilha 36 cm.
Tenho 16 anos, 72kg, 1,76M, e meu bf é mais ou menos uns 12% e meu objetivo é ganho de força.
Será que da pra ganhar alguma coisa fazendo esses exercicios????
Como eu posso dificulta-los? só fazendo mais repetiçoes??

=D

[Revolta, Crianças Obesas]

Pow mano, até os 12~~13 anos eu sempre fui gordinho (tipo uns 16%+ de BF), e sempre comi essas porcarias que tu falou ai, mas depois disso chegou meu estirão de crescimento e eu fiquei magro, dai entrei na academia e deu no q deu =P

[Aquela Barra Que Se Encaixa Na Porta,é Um Bom Equipamento Para Malhar Em Casa?]

É uma boa, tenho uma aqui e não me arrependo de ter comprado, a minha é aquela da polimet que encaixa na porta por pressão.

[Treino Caseiro?]

Galera, tive que parar a academia por motivos pessoais ai.

Agora to fazendo um treininho em casa pra não ficar muito fora de forma.

Oq vcs acham desse treino?

faço flexão de braços a tradicional e de triceps ( as 2 primeiras desse video):

faço 4 x 12 pra tradicional e 4 x 10 pra de triceps (1 min de descanso)

faço esse exercicio aqui pra triceps: http://www.youtube.com/watch?v=9olc3k6C_g4desse eu faço 4 x 15 ( 1 min de descanso)

meu outro treino ta assim:

4 x 30 abdominal normal (acho que o nome é abdominal reto)

4 x 30 um exercicio que eu nao sei o nome em que eu fico deitado, abdomen contraido, pescoço erguido, pernas esticadas, e eu fico subindo e descendo as pernas juntas ( quando desce o abdomen é bem trabalhado)

e tambem faço estabilização abdominal faço 3 vezes de 1 minuto cada.

Ta bom esse treino só pra não ficar fracote fora de forma???(lembrando que fiz academia 1 ano e meio só to parando agora pq estou com problemas familiares

[Duvida Liquidos [+ Creatina]]

Galera, pra tomar creatina tem que beber bastante liquido né? 3L ,4L

Esse liquido precisa ser necessáriamente agua???

Se eu beber por exemplo 3L de leite vou ter problemas renais?

[[Falta de Pesquisa]Suplemento Pra Tomar Junto Com A Creatina?]

whey protein ?

whey protein ?

pow ja olhei esse ai mais é muito caro rs.

queria um mais barato , minha mãe nao quer gastar muito em suplementos kk

[[Falta de Pesquisa]Suplemento Pra Tomar Junto Com A Creatina?]

Seguinte gente, tenho 16 anos, malho tem 9 meses, agora vou começar a tomar suplementos, sempre quis tomar creatina, me informei melhor sobre ela, e me disseram que quando eu paro de tomar a creatina , perco alguns resultados que obtive, e me falaram que é bom tomar outro suplemento para manter a massa que foi ganha com a creatina, e minha mãe só vai me comprar 2 suplementos, a creatina e mais um, alguem indica um que seja bom para ganhar massa e que não seja muito caro???