Juninho Gracie

how kra brigadão mesmo ein, vo le direitinho e vo faze esse treino ae vlw

me desculpe a ignorancia mais poderia me explicar como seria esse treino, ainda so meio cabaço nessas coisas xD

Fala ae galera, alguem ja deve ter postado algo sobre isso mais eu não conssegui achar, é o seguinte, meus musculos não fica dolorido no dia seguinte do treino, seria normal ou ele tem q doer para crescer? Meu treino e abc1x porém sempre tive uma dúvida, quem treina abc1x conssegue ficar com o musculo dolorido mais de dois dias para dar uma semana para descansar? Tipo to fazendo 4 para musculos grandes e 3 para musculos pequenos com muita intensidade, tava pensando em colocar mais um para musculos grandes (peito, costa e pernas). E ae o q acham, poderiam me ajudar, com vocês também acontece isso?

Uma boa também para tomar no pós treino.

Ae galera achei uma vitamina energetica caseira na internet so dei uma modificada, uma alternativa para tomar no pre trieno para quem ta meio sem grana como eu rs. Vejam ae o que acham e dem opniões. 300ml Água 1/2 Pola de açai 3 gr de Guarana em pó 20g Farinha de Quinua 20g Albumina 1 Banana Só bater tudo no liquidificador. A cor e o gosto não são muito de agradar mais é uma vitamina completa rico em aminoácidos

Eh uma das melhores marcas de whey porém pelo custo eu preferiria uma isolada, pode ser tomado com malto ou dextrose que são glicose no pós treino e se tiver com grana sobrando pode tomar de manhã também que é bom.

Ae galera keria sabe a opnião qual seria um bom pre treino para artes marciais. Eu acho que tipo esses pre work seria dinheiro jogavo fora pois é mto caro e tem como foco a hipertrofia para quem faz musculação. Tava pensando tipo num termo ou um bcaa ou ate mesmo uma refeição. Qual vocês recomendaria, teria a mesma necessidade de um pre treino para musculação?

Velho eu tbm tenho esse problema, fazia jiu jitsu 3x na semana e malhava todo dia e não ganhava massa, ae começei a alternar um dia jiu e o musculação ja ganhei 4 kg em um mes e meio mais ou menos, porém mesmo assim vc tem q fazer uma dieta foda porque o boxe perde muita caloria, pode tomar whey com malto mesmo depois do boxe e durante acho so a malto mesmo, porém so com a dieta mesmo para ganhar massa.

Se vc vai direto da musculação pro muay thai seria melhor vc tomar depois do muay thai,porque fazer o treino de estomago cheio não seria uma boa ideia, a não ser que vc desse um tempo de uns quarenta minuto mais ou menos pra fazer uma digestão legal, ae poderia tomar depois da academia também.

Eu também ja ouvi falar sobre isso, porém iria tomar um dia o termo e no outro o pre treino, sendo que o próprio pre treino ja possue termogenico, porém em quantia baixa acredito eu.

Ae galera sou novo aki no forum e precisaria de uma ajudinha ae. É o seguinte, treino jiu jitsu de terça e quinta, e segunda quarta e sexta faço musculação. Bom estou kerendo ganhar massa muscular porém estou ganhando um pouco de gordura. Tava penssando em tomar um termogenico antes dos treino de jiu jitsu para dar um gás e ajudar na definição e um pré treino nos treinos de musculação. No momento estou pensando no Lipo6Black e No Shotgun. Bom minha dúvida é se teria algum problema tomar os dois suplementos mesmo sendo em dias diferentes e se o termogenico mesmo com uma boa dieta interferiria no ganho de massa muscular? Caso esteja faltando alguma informação por favor me perdoem. Agradeço