Yago Armando

obrigado a todos amigos.bom treino a vcs

ola marombas. tenho duvidas em relação a dose da creatina diariamente. os cara que me me vendeu falaram pra eu tomar a creatina 4 vezes na primeira semana....na hora dimanha,tarde,pré-treino e pós- treino. depois da primeira semana de uso tomar duas vezes ao dia pré - treino e pós treino. essa dose esta correta visando minha idade de 16 anos ? queria saber isso de vcs muito obrigado a todos. abraço.......

ola manolos. queri saber di vcs qual outro whey alem do optimun e bom visando custo beneficio,estava di olho no da pro performace 100% whey. pq acho que o a impreza que fabrica o whey gold, apenas aumentou o preço por causa da fama. pesso a vcs me passarem outro wheys bons no mercado obrigado a todos.

mano vc sabe que seu corpo ingere numero x de proteinas no dia neh. vc e novo igual eu,n adianta vc tomar um monte de coisa e comer tambem,que vai apenas jogar seu dinheiro fora na moral. eu so tomo whey e pronto.

bom mano como vc disse em outra publicação sem querer vc acertou pq eu bebo muita coca cola especialmente fim de semana.mais aquela dor ja passou obrigado pela respostas de todos .abraço.

acho que não bebo muito leite,nas vitaminas,bebo iorgute as vezes e sorvete nunca deu nada disso

Ola pessoal tudo bem,estou com algumas duvidas em relação a suplementos,vou contarminha historia com os wheys. No começo tomei um whey protein da suplemento sem saber que era ó pior que tinha.tinha 16g de proteína e 17g de carboidrato.normal não aconteceu nada de anormal. Depois tomei um da probiotica 5 whey 28g proteína 2 g carboidrato,depois de cerca de 2 semanas de para de tomar esse suplemento senti dores no estomago e diarréia durante 2 semanas,so melhorei quando tomei soro, aqueles caseiros. Perguntei ao instrutor da minha academia ele disse que e pouco provável que seja o suplemento.que talvez fosse uma virose. Agora estou tomando o whey protein optimun a 2 semanas,24 g proteína e 3g carboidrato.Começei a sentir dores e incomodo no estomago mais não fui no banheiro ate agora. Isso pode ser realmente o suplemento ?

n to nem fudendo pra erro de portugues

Ola pessoal,sou novo nesse forum e tenho muitas duvidas,malho a 8 meses,meu corpo e definido mais quero ganhar mais massa magra. vou relatar para vocês minha nova ficha de atividades que começei este mês. ficha: agonista antagonista,hipertrofia muscular PEITO - COSTA BICEPS - TRICEPS TRAPEZIO - OMBRO - PERNA em media de repetições de aumento de peso para PEITO - COSTA E BICEPS -TRICEPS .MAXIMO DE REPETIÇÃO 3 x 10 FASSO TAMBEM ANTIS O TREINO 15 MIN DE ESTEIRA CORRENDO. não faço dieta apenas tomo o whey protein optimun e como oque eu acho que e bom. dimanha 7hr: uma banana e uma maça e uma fatia de pão integral. almoço 12:50hr: almoço normal macarrão geralmente,com uma carne e feijão tambem. tarde antis o treino 15:00 hr: uma banana imediato pós treino 17:20hr: suplemento whey protein optimum, 200ml de agua,uma medida. pós treino tardio 17:50hr: vitamina de frutas como: maça,banana,pera,mamão e acompanhada de aveia e farinha lactea e leite. jantar 20:50hr: arroz,feijão,ovo cuzido,uma carne.acompanhado de refrigerante porque não tenho frescura ou suco natural. queria que vocês apresentei suas opiniões sobre esta alimentação,visando que meu objetivo e aumento de massa magra. SE A ERROS NESTA ALIMENTAÇÃO PESSO QUE APRESENTEM SUAS CORREÇÕES,PARA OBTER MELHORES RESULTADOS . ABRAÇO A TODOS...