Aytzz

Eu treinava com pesos, sim. Parei há cerca de 15 meses. Tive uma ganha significativa de massa desde então que, a julgar pelo BF que não aumentou muito desde que eu parei de treinar (subiu cerca de 1%), creio ser massa magra. Provavelmente vou poder continuar treinando de boa no ritmo em que eu treinava. O problema é que, na época, eu só treinava em academia para não dizer que era sedentário. Minha musculação, montada pelos instrutores, era muito incompleta. Vou lá treinar daqui a pouco e depois posto aqui a minha ficha com o que eu fazia. Para terem uma ideia, era no máximo umas 12 máquinas. Queria começar a treinar sério, não um AAA simples como o que eu fazia (dava para fazer tudo num dia, descansar e fazer tudo de novo em outro).

Confrades, pesando 85kg com 1,73m e 16 anos (mas com bastante massa magra, não estou no fundo do poço), decidi voltar a treinar em uma academia aqui perto de casa porque não estava perdendo peso com os treinos de Judo. Faltava aeróbico e eu nunca tinha motivação para sair para correr e, quando tinha, mesmo aguentando correr meia hora direto tranquilamente, achava um saco porque o tempo não passava. Decidi voltar com a academia porque, entre uma série de musculação e outra, eu correria alguns minutos várias vezes. Meu objetivo principal é a perda de massa gorda. O que quero, primeiro, é emagrecer até cerca de 72kg sem perder muita massa magra, fazendo uma musculação não muito intensa para conservar a massa magra boa que tenho (e não ficar um magrelo todo flácido quando atingir minha meta). Gostaria de alguma indicação aqui; vejo várias críticas ao método dos instrutores picaretas de academia e gostaria da ajuda para montar minhas séries de exercícios. Conheço os instrutores do lugar onde vou treinar e eles são bons, mas gostaria de ver o que vocês vão dizer mesmo assim. Tenho receio de buscar algum pronto na internet por causa das limitações da minha idade. Se houver indicação de algum material especificamente sobre isso, ficaria muito grato também (não tive tempo de procurar agora porque estou de saída para o cursinho). Quanto à dieta, fui a uma nutricionista há algumas semanas e ela me passou uma dieta para emagrecer que tenho seguido sem muitos problemas. Gostaria de saber também se há algum termogênico natural bom (a nutricionista me recomendou pimenta) ou algo do tipo que eu poderia consumir.