Márcio Lemos

O que devo comer antes de treinar ? Para pós-treino estou tomando creatine pro mass (70g) da pro nutrition com whey protein gold standard (30g) , um conjunto de 47g de proteina , 5000mg de creatina , 44g de hidratos de carbono , dextrose e maltodextrina , 350mg de glutamina e aminoacidos variados . Queria acrestentar a minha dieta um queimacor de gordura , no meio ginasio vendem , um da Universal fat burn , um fat blocer da pro nutrition e hidroxycut advanced , qual o mais indicado para mim , tenho 16 anos , 174cm e 68kg e a minha precentagem de gordura é de 12% . Aproveito tambem para perguntar se com o queimador me adujara a defenir os abdominais . Obrigado pela atencao e me ajudem .