gaabrielp_p

Boa evolução cara, segue firme! Abraço ps.:Sem querer ser chato, mas você não aparenta ter 39cm de braço como disse aqui: No mais, bons treinos! Pior que to sem foto de biceps agora, mais ta ai ele descontraido, printei de um vídeo. Abraçs https://imageshack.us/scaled/landing/17/shapez.png

Po massa hein mano, boa evolução. Tenho 14 também, só que to no 39 ainda :/ Regata GG mais tambem sou bem de altura que você e pa saudhas.

Muito bom , em 8 meses quantos kg de massa vc ganhou ? Exatamente de massa não sei te dizer, mais em janeiro eu estava com 65 kls, hoje estou medindo 1,85 e 90kls

8 Meses de treino ?? Vc tinha um outro topico e parece que tava escrito isso tbm que vc tinha 8 meses de treino --' realmente quanto tempo de treino vc tem ?? Eu não gosto de reviver topicos antigos, alem do mais, se fosse pra mentir, tenha certeza que seria para mais tempo, sou muito mais ter mais experiencia e conhecimento do que mais corpo.

Ciclar sem dieta, mereceu ganhos baixos mesmo.

Foi mal pelas poses de franguinho no espelho euheuheeu, mais natal e ano novo ta fod. Parabens em Siper man kk foi boa pela idade sim O valeu ! boa evolução para a idade! Valeus bons treinos !

Antes: https://i50.tinypic.com/33er02g.png https://i50.tinypic.com/17z37p.jpg https://i47.tinypic.com/20u1pg6.jpg https://i46.tinypic.com/2kfyol.jpg https://i45.tinypic.com/10i9vet.jpg https://i45.tinypic.com/vqtlqv.jpg https://i45.tinypic.com/15rijgz.jpg Agora (Depois posto as partes de baixo): https://i45.tinypic.com/688t44.jpg https://i48.tinypic.com/2m4vqcw.jpg https://i49.tinypic.com/2wqa7vb.jpg A evolução foi boa para o tempo ? Sou mto agradecido ao forum, por incentivo e dicas muito importantes para mim, mesmo nao respondendo topicos obrigado vlws

O que eu quis dizer foi o seguinte,voce se alimentando bem não tem perigo de catabolizar,pois o seu corpo vai usar os carboidratos da refeiçao como energia,mas por isso que eu disse para dar um intervalo entre essas 2 atividades e se alimentar antes das 2 pq se vc so se alimenta uma vez e faz uma atividade seguida da outra ai sim seu corpo não terá recebido energia suficiente e começará a catabolizar,pois são ''provavelmente" 2h de treino sem parar

cara,eu faço luta e academia ,eu faço academia a tarde e luta a noite,o que eu não te recomendo muito é fazer por exemplo luta e logo após ja ir para academia ou vice versa.Recomendo vc comer durante esse intervalo de luta e academia alguma coisa.No meu caso eu almoço e vou para academia,tomo um lanche mais tarde e pronto,depois janto e vou para luta,assim não tem muito perigo de perder massa muscular,outra coisa,não faça luta por muito tempo seguido,por exemplo por 3 horas,pois senão voce corre risco de catabolizar o musculo mesmo se alimentando bem antes Então esse é o meu medo, catabolizar o musculo.

Se eu fizesse algum tipo de luta junto com o treinamento, eu teria perda de massa muscular ? Por exemplo kickboxing ou boxe. E se caso eu aumentasse muito minha dieta, os ganhos continuariam as mesmas coisas ? Valeu =D

Fotos 6º mês adicionadas. Valeu pelos coments

Ja posto [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Parceiro, nao parece 85kg nem 10% de bf, mas a evolução foi boa pro poco tempo de treino. Continue assim.[/font][/color] [color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif](Tmb tenho 1.85 , 83kg e 8% bf)[/font][/color] Tirei meu peso sexta passada, to com 87.

Ae, vou voltar a postar. Já se passaram quase 2 meses depois da minha última foto, meu shape ta assim: https://i48.tinypic.com/33ynodc.png https://i49.tinypic.com/214pj85.png Segunda mando fotos novas do geral.

Não estou não, por enquanto não estou querendo aumentar muito o bf

Valeu Mirin !

Coxa Atual: https://desmond.imageshack.us/Himg163/scaled.php?server=163&filename=20121001103903.jpg&res=landing Panturrilha atual: https://desmond.imageshack.us/Himg844/scaled.php?server=844&filename=20121001103914.jpg&res=landing

Fui ao médico e ela me deu vários exames, e pelo que deu, já parei de crescer, idade óssea 17 anos.

Ta ai no imageshack. 3º Mes: https://desmond.imageshack.us/Himg4/scaled.php?server=4&filename=20120824131405.jpg&res=landing https://desmond.imageshack.us/Himg189/scaled.php?server=189&filename=20120824130657.jpg&res=landing https://desmond.imageshack.us/Himg844/scaled.php?server=844&filename=20120824131350.jpg&res=landing

Comecei com 13 anos, mais em agosto fiz 14. Minha suplementaçao durante 3 meses foi apenas Whey, sempre deixei em primeiro lugar a alimentaçao e um treino bem pesado, agora no 4 mes comecei a mandar junto da whey um bcaa. Usei creatina durante 1 semana mais parei, percebi que não precisava ainda. Tenho 1,85 de altura. Comecei a treinar com 72 kl com 14% ou 15% de bf, hoje estou com 85 kl com 10 ou 9% de bf. Nao estou em casa quando chegar posto meu treino. E obrigado pelos comentarios, me incentiva muito. Bons treinos

Antes: https://desmond.image...png&res=landing https://desmond.image...png&res=landing 1º Mês: https://desmond.image...jpg&res=landing https://desmond.image...jpg&res=landing 2º Mês: https://desmond.image...jpg&res=landing 3º Mês: https://comoonwar.web...24 13.06.57.jpg https://comoonwar.web...24 13.13.50.jpg https://comoonwar.web...24 13.14.05.jpg 5º mês: https://i48.tinypic.com/33ynodc.png https://i49.tinypic.com/214pj85.png 6º Mês: https://i50.tinypic.com/28iyyo0.jpg https://i47.tinypic.com/5kogtw.jpg Depois posto parte de baixo, valeu pelos comentários mesmo

Apartir de segunda irei começar a ciclar creatina (acompanhado de nutricionista): Primeira semana de Saturação (Dura 7 dias): 5g (1 Colher de chá), no café da manhã, 5g antes e depois do treino e 5g no jantar (Tomar no minimo 3l de água diário.) E na pós saturação irei tomar 5g pós treino e nos dias de não treino. Irei postar umas fotos após a saturação.

Dieta: 6:30 Pão Integral Manteiga Vitamina C Leite Integral 10:30 Pouco de comida (Vária muito já que estou na escola.) 1 Barra de Proteina 12:40 (Almoço) 4 Conchas de Feijão 3 Conchas de Arroz Salada Mistura 15:30 (Antes do treino) BCAA 2 ou 3 Bananas com Aveia 16:30 (Depois do treino) BCCA Whey Protein 17:20 Pão integral Manteiga 19:30 4 Conchas de Arroz 3 Conchas de Feijão Mistura Salada As vezes antes de dormir da fome, então como uma fruta ou algo do tipo.

É, li esse mesmo tópico 1 dia depois de ter comprado meu BCAA :/

Eai galera, já cheguei a ter um tópico aqui, porem, acabei desistindo mais irei cria-lo novamente. Criei esse diário pra quem quiser ai ta acompanhando meu treino e dizendo aspectos que eu possa estar melhorando na dieta, treino, suplementação ou outras coisas, tamo ai =D Nome: Gabriel Idade: 14 Altura : 1,84 Peso: 82 Tempo de treino: 4 meses e meio Braço: 35cm (Contraido) Outras medidas posto segunda feira. Biotipo: Mesomorfo Meu objetivo por enquanto é estar dando uma definida, mais principalmente o ganho de massa magra. Medidas e fotos: Medida 5/05 Peso: 72,6 Altura: 1,82 Braço Rel. 26,2 Braço Contra. 28,5 Antebraço: 26,0 Gordura Corporal Relativa: 17,60% Gordura Corporal Absoluta 12,78kg Fotos: Mais ou menos 5/05: https://desmond.image...png&res=landing https://desmond.image...png&res=landing Medidas 5/06 Peso: 75,7 Altura: 1,85 Braço Rel: 29,0 Braço Contra.: 31,0 Antebraço: 27,0 Gordura corporal relativa: 12,27% Gordura Corporal Absoluta: 9,29kg Fotos: 5/06 (Só tenho do braço contraido :/.) https://desmond.image...jpg&res=landing https://desmond.image...jpg&res=landing Medidas 5/07 Braço Contra.: 33cm Peso: 77kg Fotos: 12/07 (Perdi a gordura) https://desmond.image...jpg&res=landing Medidas 5/08 Braço Cont. 35cm Peito: 1,06m Peso: 82 Fotos: 26/08 https://comoonwar.web...24 13.13.50.jpg https://comoonwar.web...24 13.06.57.jpg https://comoonwar.web...24 13.14.05.jpg Em todos esses meses suplementei apenas com uma WHEY pós treino imediato.Apartir do dia 23/08 minha suplementação está assim: 3 Cap. BCAA pré treino 3 Cap. BCCA pós treino 2 Scoops de WHEY pós treino Segunda (27/08) vai chegar minha creatina.