fordmvk

Ante braço está no treino de Segunda Rosca Inversa. lembrando que no dia de peito tb faço 1 exercicio para Ombros, o Desenvolvimento Militar o treino hoje foi bom, bastante intenso aumentando as cargas, acho que vou seguir esta rotina mesmo, dentro de 1 mês posto o resultados

pessoal aí esta o workout ABC 1x fiquem dispostos a opinar sobre alterações no treino TEM 1 ERRO AQUI, ONDE SE LE 'ROSCA CONCETRADA' LEIA ' ROSCA DIRETA BARRA W' http://img717.images...27/workotu2.jpg dieta alterações: 15:00 foi add + 400ml leite 21:00 foi add 200g de batata

acompanhando

Pessoal segue as atualizações - 25 de julho de 2012 Peso: 73kg + 4kg 600g Biceps: 33/36 +1cm Antebraço: 30 + 2cm Panturrilha: 37 +1cm Peitoral: 101 +4cm Cintura: 90 +4cm Fotos atualização: 25 de julho de 2012 http://imageshack.us/g/801/snapshot201207257.jpg/ Irei mudar a rotina de treino, ficou muito volumosa, estou pensando em fazer stronglifit 5x5, vou terminar de montar e jaja posto. Dieta irá continuar a mesma. só que agora irei iniciar o uso de Halovar + Creatina dia 01 de agosto

Bom, hoje irei postar os resultados depois de 1 mês de luta... 6 horas saio do trampo e corro pra cá até...

Fala galera do Fórum Hipertrofia tudo blz?Aqui venho lhes apresentar meu Diário de Treino. Primeiramente vou contar um pouco da minha história nessa jornada de maromba.Iniciei os treinos em junho de 2010 e fui até dezembro, depois, retornei em Março de 2011 e fui até Fevereiro de 2012. Esse tempo todo foi de aprendizado, não tive muitos ganhos, mas em questão de experiência, execução de exercicios e alimentação ganhei bastante conhecimento. Agora o RETORNO e dessa vez pretendo continuar e não parar. ## OBJETIVOS ## - BULK - META 1 75 KG - META 2 80 KG ################ DADOS DE 25 DE JUNHO DE 2012 ################ DADOS PESSOAIS: ( INICIO - 25 DE JUNHO 2012 ) Idade: 20 anos Altura: 1,74m Peso: 68kg BF: Não sei MEDIDAS: ( INICIO - 25 DE JUNHO 2012 ) Biceps: 32/35 Antebraço: 28 Panturrilha: 36 Peitoral: 97 Cintura: 86 DIETA: em OFF ( dia que não treino ) só corto a refeição Pós. TREINO: FOTOS: ( INICIO - 25 DE JUNHO 2012 ) Album no imageshack: http://imageshack.us.../img00052x.jpg/ Vou seguir este padrão para postagem das medidas e suas respectivas datas, sempre em cima no cabeçalho. OBS: AS ATUALIZAÇÕES DE MEDIDAS E FOTOS SERÃO 1 VEZ POR MÊS Então próxima atualiza dia 25 de julho 2012 Espero contar com vcs! Abraços fraternos.