Gaabriieel

LUCKD3 , MEDIDAS DA AVALIÃO FISICA : MG>5,446 MG>MASSA DE GORDURA M.MAGRA>47,054 M.V>MASSA VISCOCERAL M.V>12,600 M.O>MASSA OSSEA M.O>16,351 M.M>MASSA MUSCULAR M.M>18,103 DELTÓIDE-94 CM TÓRAX INS-85 CM TÓRAX EX-80 CM CINTURA-66 CM ABD-68 CM QUADRIL-90 CM PANTURILHA-32 CM BRAÇO-30 CM ALTURA-1,87M PESSO-59,8 KG

Começei a praticar musculação a dois meses e neste tempo senti que meu corpo mudou bastante,porem queria mais algumas dicas de vcs,começei a dois meses com 52,4 kg e agora to com 59,8 e 1,87m (sim,sou uma vara seca ) ao acordar> MASS 4400 +um pao com queijo entre o cafe e o almoço > 2 barras de cereal TRIO no almoço > muito arroz,carne de boi batata ,cenoura atarde>MASS 4400 atarde quase noite(antes do treino)> CREATINA+IOGURTE COM GRANOLA E AVEIA+PAO+BANANA na hora no treino >MALTO pos treino> janto algo do tipo um macarrao ou carne de boi/frango com arroz antes de dormir> albumina obs: sei que nao ta correto meu diario,por isso pesso a ajuda de vcs pra poder melhora-lo