Arctic Wolf

Eu me mudei para um prédio no qual há uma mini-academia. Os equipamentos são: esteiras, bicicleta ergométrica, supino máquina, pesos, prancha para abdominal e outros que desconheço. Eu gostaria de saber se é possível utilizar a academia sem a orientação de um profissional, uma vez que não possuo condições para contratar um no atual momento. Meu objetivo é apenas definir a barriga (tanquinho) e fortalecer um pouco os braços/peito. Gostaria de saber, também, se é possível alcançar esses meus objetivos com o peso e a altura que tenho. Para isso, conto com a ajuda de vocês e agradeço quaisquer informações e dicas que puderem me dar. Informações minhas: - Altura: 1,66 - Peso: 60kg - Horários disponíveis: 16h às 18h - Nunca fiz academia (ou seja, totalmente iniciante) Seriam muito úteis as informações sobre alimentação, modo correto de utilizar os aparelhos, pesos e fazer exercícios (para não lesionar meu corpo), tempo que devo dedicar... enfim, TUDO. Agradeço previamente a ajuda!