TrainHard
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E se for mais de 1 ano sem parar mais do que 2~3 dias seguidos?
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Como eu falei, acho que eu tava entrando, não em estado avançado ja a ponto de insonia, vontade de ficar comendo doces direto e etc.
Mas ja tava ficando bem cansado e com sintomas ja...
eu treino com a carga maxima, 3x8, sou predominante ecto. isso nao diz muito sobre o treino, mas não acho que tava errado, ele só é cansativo naturalmente e não é outro treino que vai te fazer evitar de entrar em 'over', é pq ele era intenso e pelo tempo que eu tava fazendo sem dar um descanço total pro corpo em geral
vo ficar essa semana parado só então, semana que vem volto
abç!
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Eu sei, to fazendo isso
minha dúvida é uma semana ja é suficiente para recuperação ou tem que ser no minimo duas ?
abçs!
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Sim, ta meia suja, mas é intencional
sono ta 100% tambem
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Fala galera, to treinando a quase uns 8 meses praticamente initerruptos, semana passada vinha me sentindo bem exausto e resolvi dar um descanso, pois acho que tava entrando em over. Minha dúvida é para possivel recuperação disso uma semana de descanso total ja é suficiente ou tem que ser duas semanas ou mais ?
para solidificar os ganhos essa semana é uma boa tambem ?
abç a todos!
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tguntzel pode crer, vo providenciar um desses hahahaha
Shapudo Faz sentido sim, principalmente o exemplo de quebrar o braço. Porém parei de fazer desde que criei o tópico (1 mes aproximadamente) e não senti grande diferença não, pra não dizer quase nenhuma... mas se for assim msm, deve demorar ne ?
Abçss
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Shapudo espero que vc esteja certo então, pq desde que eu comecei a fazer os ossos dos 'nós' das mãos mudaram um pouco, e ta me atrapalhando a tocar guitarra um pouquinho tb...
abç
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Pode crer..
Não sei se vale a pena continuar fazendo ou não, isso tem opiniões diversas como da pra ver,
não só aqui, mas acho melhor parar do que arriscar
obg pelas respostas
abçs
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ata...
e como assim algum problema que deve ter dado na mãe dele ?
abçs
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krebz Muito obrigado pela reposta, agradeceria sim se pudesse mostrar a pesquisa !
Rodrigo Souto, eu li o tópico, e a resposta mais próxima do que eu procurava foi
"8 - Deverei “ciclar” (alternar) CREATINA ?
Não há nenhuma prova sugerindo que “ciclando” a creatina pode ser vantajoso. Entretanto, alguns atletas experimentaram várias maneiras de usá-la, para obter a maioria dos benefícios da suplementação de creatina. Estas incluem um período prolongado usando uma dose de manutenção, isto é 4 a 6 semanas, seguida por outra “fase de saturação” e um (outro ciclo) de 4 a 6 semanas com a dosagem padrão reduzida, seguida por outra fase de carregamento. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisiva para a própria suplementação como é para o próprio treinamento."
ainda assim não responde o que eu perguntei.
Abçs!
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Fala galera, alguem aqui ja usou/usa creatina por 2 anos consecutivos ou mais ?
Se for tomada a quantidade certa de água, não tem nenhum problema em tomar ela sempre sem intervalos ?
Essa história que o corpo para de produzir é falsa, certo ?
obs.:tomando-se 5g por dia
Abç a todos!
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vo parar de fazer então...
to sentindo minhas mãos bem mais rígidas tambem, e menos flexíveis,
eu toco guitarra e arranho piano, to sentindo me atrapalhar um pouco
nao sei se alguem que respondeu(ou que faz flexao de punho e n respondeu) toca algum instrumento musical, se sim, sentiu diferença tb ?
abçs!
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Pode crer, to percebendo um aumento de massa gorda msm! vo da uma parada, ficar só no hiper
mt obrigado pela resposta,
abç!
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Alguem aqui ja tomou Ensure para ganhar peso? teve bons resultados ?
Abraços
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Fala galera,
tive que me afastar da academia por uns meses, devido a uma infecção alimentar que adiquiri, e consequentemente, a dieta séria tambem foi pro espaço, perdi bastante peso, creio que tanto massa 'gorda' quanto 'magra'.
ja ouvi falar um pouco sobre a memoria muscular, que é se eu retornar aos treinos, consigo adiquirir o corpo que tinha antes em pouco tempo, devido a essa tal memoria o musculo adquiriu, como é exatamente isso ?
alguem ja teve experiencia de ficar ficar parado, e depois retornar, tem uma média de tempo que levou pra voltar ao que era ?
abç a todos
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pode crer, ja vi gente dizendo que volta, em sl, 1 ano mais ou menos, se vc parar com o exercicio de calejamento, mas nao sei é isso mesmo...
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Fala galera, alguem aqui costuma fazer flexões de punho cerrado ? Faço elas há um tempo já, e to com os nós dos dedos calejados, quando fecho a mão parece que os ossos estão bem maiores. Alguem sabe se eu parar de faze-las eles voltam ao normal ?
Abç a todos
(Dúvida) Descanso Possivel Overtraining, Ou Próximo A Isso
em Treinamento
Postado
pelo tempo de treino sem parar ?
se for sim eu tava, agora a cada 2~3 meses vo da uma parada de 1 semana
abç!