Renato Barbosa

Vish , ai é tenso .
Troca a barra fixa por uma remada curvada com pegada pronada , e o chin ups troca por uma rosca

O auxiliaar é pra voce fazer 1exercicio apenas
Escolha qualquer exercicio Puxada ,Remada , de preferencia a um que não seja feito em maquinas.
No caso dos Quads , tambem escolha 1 .

Leg press , extensora mas dê preferencia a exercicios unilaterais como avanço e bulgarian squat.

ficou bem melhor! apesar de achar que se fosse ABC dava mais resultado mas assim acho que já ficou bom... só queria dar um toque sobre isto:
se pode ou não fazer sempre o mesmo treino!!!! como explica, a verdade está muito destorcida... pode manter o treino SIM! se aumentar as cargas e cadência o treino não será mais o mesmo!!




http://www.youtube.com/watch?v=JoSfeBlIJ0A

Vamo lá, mecher numas coisas aqui, teu treino ta muito isolador nao tem os composto e a divisão tava ruim
veeja o que você acha.

Putz cara não sei nunca tive isso com o whey, mas vai de pessoa pra pessoa testa o da growth e ve se acontece o msm. Acontecia comigo quando eu tomava hipercalorico, mais é uma questão de pessoa pra pessoa.

Pode mandar de boa ele junto com hiper e whey, nao tem como fazer estrago no figado só com isso (ainda mais tomando certo).

E putz cara, precisando de quase 3mil cal de hiper vai muito potes por mês ai, é melhor fazer hiper caseiro no caso