pocoroba

Dinheiro faz milagre!!!! É foda cara!!! Hj nego se vende facil!!!!

Caralho! to fazendo tudo errado então?!! Foda! Lembrando que sempre malhei, mas nunca me preocupei com a alimentação!

Fiz pra ficar em deficit a dieta! O q necessito diariamente!!! sem contar a caloria que precisaria pro exercicios!

romario_xtz minha dieta está exatamente pra manutenção.... O que quero dizer, é q consumo extamente a calaria sem colocar o extra do exercicio fisico!!!

Foto Nova! 06/09/2013 Eu achei que teria uma melhor evolução! Mas vamos indo!

Orra o colega, me deixo meio cabreiro com minha dieta e treino!!! E some agora... Ae me fode kkkkkkk Hj coloco foto, eu acho q ta dando uma diferença Abraço

Foda... Então vou pra 3º semana!!! Pra falar a verdade, nem me preocupo se vou perder 4, 1 ou 10kg! quero perder a gordura que tenho!!!

Romario_xtz , mas é isso que eu quero!!! Tem algo errado? Ajuda ae!

Velho Velho... Te reposndendo!! Não sei aonde vc leu que estou com pressa! Quero emagrecer com qualidade! E se coloquei 2meses é pra saber como eu estou ficando! o corpo!!!

To focado na dieta!!! Mas tem uma parado que ta ficando foda!!! To ficando anti social!!! Não to saindo e muito mesmo com vontade de sair! Isso tudo pra não perder o foco da dieta!! Ta foda... Como vcs fazem!! ? O lado bom é que a dieta ta dando resultado!

Mando o Café e o Oxylite!

Porra nunca tive tanta vontade de comer doce, como estou tendo

Vou mudar isso no treino tb! A dieta ta indo tranquila tb!! sem fome e com força tb!

Só os fracos que desistem!!!! Não desista irmão!!!

pqp!!! Misturo o que na albumina!? Impossivel tomar! Deu ânsia de vomito !!!! Tenso!

Hj foi tranquilo!!! Treino normal!!! E não passei fome! Bora pro segundo dia!

Vou editar a dieta! - Vou colocar a Carnivor 45min. antes do pré treino - Colocar o Macro junto do Jantar! Então comecei hj a dieta! ainda não tem como falar sobre a fome! e sobre a proteina, vou fazer como o pessoal comentou! o Carnivor no pré e o 3w após o treino! Vou ver como vou colocar a batata doce no almoço!

Manda só o carnivor? e qto tempo antes? e o macros? mando junto do jantar então? Valew vitorsa2... E vamos pra evolução! ahaha Gordinho ta foda! Valew e ajuda nas perguntas acima !!! Abraço! Manda só o carnivor? e qto tempo antes? e o macros? mando junto do jantar então? Valew vitorsa2... E vamos pra evolução! ahaha Gordinho ta foda! Valew e ajuda nas perguntas acima !!! Abraço!

Eai Pedro, fiz 40 min. de AEJ! E vi sua evolução! toop! Quero ver como vai ficar a fome! Principalmente durante a tarde!

Não sei! O que pesquisei foi de 0,8gr a 2g por kg Aumentar aonde e com o q? Oléo de peixe?

Meu gasto calorico sem exercicio é de 1800.

Valew Irmão!!! Pra vc ver a disposição que estou! Mas vamos ver se alguem me ajuda ae!

Dados Altura: 169cm Peso: 84 baixar para 78 BF: Olhometro 36% Medidas: Não tirei Objetivo da dieta: Cutting ----------------------------------------------------------------------------- Dados Dieta Calorias Necessaria: 1700kcal Proteina: 2g x 80kg = 160g Gordura: 0,25 x 80kg = 20g Carboidrato: 220g Suplemento OxyElite Pro Dmaa Top Whey 3W - Max Titanium BCAA 2200 - Dymatize Whey Carnivor - Musclemeds Glutamine Science Recovery 1000 - Performance Albumina Luz Dieta * 08:00 - Aero Jejum Qtdade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 2 Comp OxyElite Pro - Dmaa 0kcal 0g 0g 0g 250ml Café 15kcal 2g 0g 0g * 09:00 - Pós Treino Qtdade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 40g Top Whey 3W - Max Titanium 158kcal 0g 32g 2g 5g Glutamine Science Recovery 1000 - Performance 20kcal 0g 5g 0g 4comp BCAA 2200 - Dymatize 0kcal 0g 0g 0g 40g Trato Mix - Mãe Terra 159.2kcal 22g 5.2g 6g * 12:00 - Almoço Qtdade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 150g Peito de Frango Grelhado 238.5kcal 0g 48g 3g 100g Tomate 20kcal 3g 1g 0g 100g Alface 14kcal 2g 1g 0g 150g Laranja 70.5kcal 18g 1.5g 0g 1Colher Azeite de Oliva 108kcal 0g 0g 12g * 15:00 - Tarde Qtdade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 60g Clara de Ovo 32.4kcal 0g 7.8g 0g 3 Unit. Castanha do Pará 26.01kcal 0g 0g 2.01g * 15:30 - Pré Treino - Musculação Qtdade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 1comp OxyElite Pro - DMAA 0kcal 0g 0g 0g * 17:00 - Pós Treino - Musculação Qtdade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 40g Top Whey 3W - Max Titanium 158kcal 0g 32g 2g 37g Carnivor - Musclemeds 123.95kcal 8.14g 22.94g 0g 5g Glutamine Science Recovery 1000 - Performance 20kcal 0g 5g 0g 4Comp. BCAA 2200 - Dymatize 0kcal 0g 0g 0g * 20:00 - Jantar Qtdade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 150g Peito de Frango Grelhado 238.5kcal 0g 48g 3g 100g Tomate 20kcal 3g 1g 0g 100g Alface 14kcal 2g 1g 0g 1Colher Azeite de Oliva 108kcal 0g 0g 12g * 22:30 - Ceia Qtdade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 30g Albumina Luz 99.9kcal 0g 24g 0g Resultados da Dieta Total Calorias 1643.96kcal Total Carboidrato 60.14g Total Proteína 235.44g Total Gordura 42.01g Carboidrato por KG 0.752g Proteína por KG 2.943g Calorias por KG 20.55kcal Gordura por KG 0.525g % de Proteína 57% % de Gordura 22% % de Carboidrato 14% Total ingestão Água 4 Litros ------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino Aeróbico jejum diariamente - Tempo 00:40 a 1h (caminhada) Musculação de segunda a sábado - Treino A (seg - quin) Peito Triceps Abdominal Treino B (ter - sex) Costa Biceps Abdominal Treino C (quart - Sab) Perna e Ombro * Fazer tiro de 20 min. pelo menos 2 vezes por semana, sendo 2 min de velocidade alta e 3 min caminhando, intercalado --------------------------------------------------------------------------------------------------- Começo essa empreitada dia 23/09 O que acham da dieta, suplemento e do treino Ajudem ae!! Valew

Sempre tomei Whey da Optimun!! e estou tomando agora a Carnivor! Prefiro muito mais a Carnivor!

O foda é que essa marcar que estão bem classificadas, vai ter maior procura, e os lojistas vão aumentar o preço! Como tudo no Brasil é assim! Tinha que cair de pau é na ANVISA, em deixar essas marcas no mercado, sem controle algum! VERGONHA!