CarolSiq

Mas se eu fizer aeróbicos creio que minha hipertrofia será prejudicada. Como posso baixar o BF sem que isso aconteça? Abraços

Olá pessoal, primeiramente gostaria de dizer que adorei o site. O fórum é muito informativo, já aprendi muito. Tenho 26 anos, 162 cm Minha dieta é extremamente restritiva para hipertrofia: ovo, batata doce, peito de frango, verdura, azeite, uva passa, banana. Suplementação: Pré-treino:whey concentrado + BCAA + Creatina Pós-treino: whey isolado + BCAA + glutamina + dextrose Albumina: 2x por dia (antes de dormir e após acordar) Meu treino é AB Off CD A:quadriceps + panturrilha + adutor B: costa e bíceps C: peito + ombro + tríceps D: posterior + gluteo + abdutor Malho há 7 meses e há cerca de 20 dias iniciei um ciclo com oxandrolona. Já obtive bons ganhos Medidas Início do ciclo: 15/05 CE - 52,0 cm CE medial - 48,0 cm CD - 52,5 cm CD medial - 48,0 cm Cintura - 70 cm Quadril - 96 cm Peso - 55 Kg 20 dias de ciclo: 04/06 CE - 55,0 cm CE medial - 51,0 cm CD - 55,0 cm CD medial - 51,5 cm Cintura - 65 cm Quadril - 92 cm Peso - 58,4 Kg Segue a foto em anexo Na última avaliação física meu BF deu 17% E o que eu estou querendo ajuda de vcs é que estou querendo dar uma enxugada geralllll, definir abdome e tal. Queria saber o que eu posso fazer pra acelerar o processo de perda de gordura SEM afetar a hipertrofia. Meu metabolismo é muito rápido e temo em perder o que ganhei. Eu tenho mais tendência pra definir que pra ganhar volume. Tenho muita dificuldade em ganhar medidas nas coxas. Agradeço desde já!!