Tha.tf

Oi gente... Estou com uma duvida com relação a alimentação. Eh o seguinte... vou ter que mudar meu horário de treino pq comecei a estagiar de manhã. Volto as 13hrs e estava pensando em ir direto pra academia, mas num sei como fazer a alimentação, o que vcs me sugerem pra eu comer antes do treino na rua? Tipo um lanche natural? E na volta eu almoço ou tomo whey? pq perco a fome qnd tomo whey. E caso eu não almoce soh coma um lanche antes e depois tome whey minha dieta não ficara "pobre"? Vlw =**