victor1944

É incrivel como sempre aparece gente pra criticar em vez de ajudar...enfim, eh complicado saber o quanto eu to comendo, eu tento comer o maximo possivel então n da pra saber qto mais ou menos eu to comendo... o croissant eu vi numa site ai de valor nutricional, mas eh, derrepente ta errado msm, eu malhava, cheguei a pesar 64, mas ai eu parei em outubro por causa dos estudos e eu sou mto facil pra perder peso, a 1 semana atras eu tava com 59...só q quando eu malhava eu n fazia dieta oq atrapalhava muito, ai o maximo q eu consegui foi meu IMC ficar no Normal... Mas pelo menos sei q minha dieta ta no rumo certo, ja é um bom sinal hahaha

Albumina nao é cara, vou nela mesmo hahaha, mas tem algo ou alguma mudança q vc sugira? eu sou mto iniciante e n sei mto dos alimentos certos..

Pelo o que eu vi o legal seria 2~3g de proteina pra cada kg, na dieta eu tenho 180g de proteina, então ta bom né? Eu colocaria o que então na ceia pra minha dieta?

Altura: 1,74 Peso:60 BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo da dieta: Aumento de Massa Magra Pela minha altura e peso, deu pra ver que sou um frango, mas enfim... Daqui a umas 2,3 semanas eu vou entra numa academia, portanto eu ja queria saber se a dieta ta boa, ta ruim, por favor, me deem dicas, sou muito iniciante e ainda não sei entender direito como se cria uma dieta. Obrigado.