Pandaren

Treino hoje foi um pouco estranho,aumentei pesos só nas de costa e biceps abaixei 2kg ,deve ser por causa que é segunda feira,hoje comecei com 1/2 doses de jack meia hora depois ja tava dando um pouco de tremedeira na perna e braço. devo ter abaixado o peso na de biceps por causa que fiz biceps direto com barra aí o antibraço incha e da uma fraqueza tinha que diminuir ate acostumar,no scott quase estorei meus ovos deve ser pq tava muito colado kkkkkkkkkkkk,continuo saindo com a camiseta toda encharcada mt suor. Costa Puxada aberta: 15 placas leve comparado da ultima vez Supinada: 17 placas ultima vez foi 16 Pull down: 11 placas mesma coisa da semana passada Remada aberta: abaixei 5kg Biceps Biceps direto com barra: 15kg cada lado Alternado: 14kg abaixei 2kg Scott:13kg abaixei 2kg Força: 10 Foco: 10 Recuperaçao: 10 Pump: 10 Fadiga: 4 Energia: 8

Treino hoje foi foda Peito e Triceps mt disposiçao o foda eh que a academia alagou mais foi show Peito Supino reto 38x38 3x8 Vertical Aberto 40 3x8 45 3x8 50 3x8 45º com Halteres 22KG Voador 9-10-11 Placas 3x10 Triceps Inverso 9 3x8 10 3x8 11 3x8 Mergulho 40KG aguento 60 mais tava com pressa Corda 8 Placas 3x8 Força: 10 Foco: 9 Recuperaçao: 10 Pump: 10 Fadiga: 0 Energia: 10 Efeito do jack Sei que tava dormindo,quando o celular despertou tomei um susto do caralho,jack me deixou alerta mesmo dormindo acordei sem sono nenhum depois daquilo kkkkkkk Suor continua,des do primeiro exercicio começo a ficar suado saio do treino com a camiseta toda encharcada nenhum colateral por enquanto 2° feira vou começar com 1/2 scoop =D,Domingo vou postar meus resultados por enquanto... Abraços

hehe depende de cada organismo,proximo que vou pegar vai ser no xplode ou hemorrage abraços

Treino Hoje foi show costa e biceps treinei uma serie nova tenho que me acustumar com ela ainda.. Costa Puxada aberta: Botei 15 Placas,aumentei 3 Placas Supinada: 16 placas,aumentei 2 Placas,no treino anterior fiz com 14 usando o jack Pull Down: 12 placas,aumentei 4 Placas Remada Curvada Unilateral Banco: Primeira vez que fiz botei 22KG. Remada Aberta: Botei 80KG,aumentei 10KG Biceps Biceps Direto com barra:15KG cada lado,aumento de 3KG Alternado: 16KG,aumento de 2KG Scott:15KG cada lado,aumento de 5KG cada lado Efeito do jack3d Força: 9 Foco: 8 Recuperaçao: 10 Pump: 10 Fadiga: 0 Suei pra caramba na academia,camiseta ficou toda encharcada de suor...

hehe um ombro meu ta com uma dorzinha quando levanta depois de treino de ombro =X mais quando faço treino de peito nao chega a ser pior que treino de ombro nao hehe por isso faço ombro leve e peito hardcore hehhe,soh fico fortalecendo ombro,sobre o açai com ovo eh que eu tinha tomado meu whey 1 hora e meia antes tinha que ter alguma coisa com absorção lenta ai arregacei no ovo kkkkkkkkkkk abraçoes ae brother

hehe a dosagem ta de boa,to colocando 1 scoop cheiao kkkkk,nao vi ate agora um colateral igual aos outros que tomei,kkk nos outros passava ate mal com 1 scoop ae passei a tomar meio dos outros,com jack ta de boa um scoop cheiao semana que vem vou aumentar pra 1 scoop e meio abraços

Pow treino de hoje foi mt foda deu até tontura na parte de malhar perna,jack3d me deixou pancadao na academia terminava 1 serie chegava na outra parecia que nem tinha feito kkkkk tava mt doido. sai da academia fui tomar meu açai ainda batido com 5 ovos fico uma merda kkkkkkkkkkk rendeu 1 litro to tomando ate agora ideia babaca do caralho kkkkkkkkkkkkkkkkk Treino Perna Panturrilha Gemeos Aumentei 20kg Panturrilha Leg aumentei 80KG Leg aumentei 30 KG Coxa aumentei 2 Placas Hack Machine aumentei 50KG Treino Ombros em ombro eu pego leve pra concertar,porem senti um aumento de força mais nao quis aumentar o peso kk Efeito do Jack3d A cada serie que eu fazia parecia que nem tinha feito,a recuperaçao tava foda,jack me deixou com o psicológico foda de aumentar tanto peso. O foda foi o suor suei muito braço fico molhado perna camisa,quando sai da academia instrutor perguntou se tinha me jogado na piscina...quando fui tirar a camiseta foi foda queria sair nao quase rasguei,,tirei a camiseta e torci parecia que tinha mergulhado a camiseta na agua... por enquanto só isso valew

Jack3d da uma explosao do caralho nos exercicios,supino foi o primeiro ,sempre malhei assim minha serie de peito e nao perdia resistencia como falei foi pelo fato de nao almoçar,eu tava com pouca resistencia,como falei la em cima o jack me deu energia mais em compensação por eu nao ter comido uma comida sólida eu tava cansando muito rapido.

Treino hoje foi uma merda kkkk deve ser pelo fato que troquei meu almoço por Whey+malto pois minha mae foi viajar e pediu pra minha irma comprar lasanha soh de noite ¬¬ mais a disposiçao tava foda e resistencia mt rui unico que aumentei o peso foi o supino fiz com 38kg de cada lado fazia com 33 o resto do treino foi mt rui...eu nem ia botar o treino de hoje.

Formula antiga com 1,3DMAA =D

Galera vou botar aqui meu relato com Jack3d + Whey Protein+Creatina,ja usei outros 2 pré treinos Shotgun e 1MR Jack3d é meu terceiro,malho a 9 meses vou botar aqui em baixo as medidas. Idade 18 Peso 60KG Altura 1,64 Coxa 51 Cm Braço 35 Cm Panturrilha 35Cm Peitoral: 105Cm Antibraço 30Cm PS: Meu treino de perna é uma vez por semana por quando entrar de ferias vou sabado Tbm =) Pow comecei a usar ontem o jack e posso dizer que fez efeito mt foda kkkkk dentre os 3 que ja usei o jack foi oque mais fez efeito na disposiçao vou botar aqui minha serie de ontem Costas Cavalo Fechado: 3x8 Ontem aumentei 10KG,Fazia com 70KG agora to fazendo com 80KG Puxada Articulada: 3x8 Ontem aumentei 10 KG de cada lado,Fazia com 45KG agora to fazendo com 55KG de cada lado Supinada: 3x8 Ontem aumentei uma placa,fazia com 13 65 KG botei 14 placas 70 KG Puxada Romana III: 3x8 Ontem aumentei 1 Placa,Fazia com 12 60KG,agora to fazendo com 13 65KG Biceps Biceps Direto + Isom: 3x8 Fazia com 10 Placas Aumentei mais 2 agora 12 Placas a ultima botei 10 pq tinha contado errado kkkkkkkkkkkkk Barra H 3x8 Ontem aumentei 5KG de cada lado,Fazia com 10 de cada lado,agora 15 de cada lado Concentrado 3x10: no concentrado eu ja tava morto meu antibraço tava inchado,foi foda pra fazer foi o unico exercicio que me enfraqueci kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Efeito colateral To com a Dorsal toda arregaçada parece que levei um soco kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Meu braço nem estica direito,Biceps ta inchadao e doendo kkkkkkkkkkkkkk e meu pescoço ta uma merda kkkkkkkkkkkkkkkkk mt show o treino de ontem,melhor treino em meses kkkkkk PS Jack3d formula antiga com 1,3DMAA e Whey Protein to usando 2x por dia,quando acordo e depois do treino Hj de noite Boto o treino Tricps + Peito Vlw Galera