goncalosmc

Boas, desculpa la a demora na resposta . neste momento estou na fase de bulk.comecei a cerca de um ano a treinar em casa, comprei uns pesos fui vendo uns exercícios no entanto fui facilitando sempre um pouco apesar de ter tido uma evolucao porreira para o que fazia(pesava 58kg agora estou com 68).agora estou a levar mais a serio, comprei um banco e uma barra e estou a iniciar o stronglifts 5x5 pois estagnei e pretendo chegar aos 75 pelo menos,(o que e complicado porque sou ectomorfo e para ganhar peso e muito dificil) . ja seguiste este metodo de treino? o que achas do mesmo? vou dar uma olhadela no teu diario pode vir a ser util. abraço

Ehehe, ja não estou sozinho . sou do norte, santo tirso nao sei se conheces.. Bem ,nesse caso entao sempre que tenha uma refeiçao a base de hidratos de carbono e proteina(peito de frango) escuso de gastar uma doze de whey pq esta mau de economias.. muito obrigado pela ajuda ..

Obrigado a todos pela respostas.estou mais esclarecido. ate agora sempre fiz assim, acabava o treino antes do almoço mas tomava sempre o meu batido, tomava um banho e depois fazia ja uma refeição completa. como surgiu essa duvida pensei que nao fizesse muita diferença e assim ate poupava uma doze de proteina . mas como tou muito empenhado em ganhar massa vou seguir sempre esta rotina , no fim espero ser bem recompensado.. (como sou português se nao perceberem alguma palavra é so dizer ) valeu rapaziada

ola a todos, Caso eu acabe o treino antes do almoço tomo na mesma o meu batido de proteina ou nao vale apena porque ja vou almocar e poderei obter proteína atraves de alimentos? obrigado

Cara os meus parabens. Grande evolucao.Muita força de vontade demonstrada;). poderia mostrar sua dieta? neste momento nao passo dos 68/69kg.. vou iniciar uma rotina nova, stronglifts 5x5.espero que resulte. abraço e continue