-Demarco-

eheh... é isso que estou tentando explicar mas tá difícil...

Mas eu não tirei rosca martelo, ela continua, é um ótimo exercício. A única coisa que mudei foi colocar mais uma barra fixa (a supinada) pq pelo que parece o seu problema é o bíceps, mas pode continuar tanto com a remada serrote qto com a rosca martelo sem problemas. Abs

Eu se fosse vc, trocaria uma remada dessas por uma barra fixa supinada que pega bíceps pra caramba e faria tudo (exceto a barra fixa pronada) supinado. Pra mim, essa é melhor maneira de priorizar uma musculatura sem precisar avolumar o treino. Ficaria: Barra pron. aberta. Barra sup. Remada Cav supin. Crucifixio inverso Rosca direta Rosca martelo Encolhimento

Vlw Carlos obrigado mesmo, ajudo muito. O difícil vai ser achar o HCG, mas vou tentar. Qdo eu for começar o ciclo farei um relato, abraço!

Carlos, obrigado pela correção ao timming da minha TPC, presumo que o seu alerta foi feito para o total proveito da droga e minimizar as perdas de MM, correto? . Fiz as contas certas e daria mais ou menos uns 32 dias. Emanuel vou baixar meu bf sim, minha meta é 10% ou até menos pois acumulo gordura de uma forma absurda nos quadris. O DAA vou tomar com o protocolo de 3g/dia mas não 12 on 12 off vou fazer os 32 dias direto. o que que vcs acham? Abs

25 dias Carlos? Mesmo a meia vida da droga sendo 14-15 dias? o que vc achou do ciclo de uma forma geral?

Bom dia amigos, meus dados idade: 30 altura: 1,68 peso: 77kg (estou em cutting e esse peso vai diminuir) bf: uns 13%(?) Bom estou em cutting e pretendo terminá-lo daqui ha uns dois meses e logo em seguida iniciar um bulk com o ciclo: Enantato Burn Labs 500mg/semana durante 8 semanas Aplicações 2a e 5a de 250mg cada uma TPC: Depois de 7 dias após a ultima aplicação SERMS e DAA A minha dúvida é em relação ao DAA. A minha idéia é utilizá-lo após a TPC mas já vi relatos de uso durante. Alguma dica??

mude de academia!

Qual é a diferença de vc "diminuir o peso e fazer sozinho" ou "pedir ao amigo que lhe ajude" nas reps que faltam? Vai diminuir o peso de qlq maneira não é mesmo! O impostante mesmo é a falha e o estímulo aplicado.

Éééé.... péssimo treino! Uma adaptação correta, não passa nem perto desta série que o seu professor lhe passou. Eu sei que é foda vc fazer outra série na frente dele, pq a série que eu te aconselharia seria totalmente diferente dessa porcaria aí. Vc precisa nesse momento de exercícios de ativação neural, ou seja, básicos... um AB ou um fullbody 2/3x. Mas, seu professor é limitado, não entenderá isso, mas vc é capaz, caso contrário não viria aqui questionar a sua série, portanto, pesquise um pouco sobre treinos fullbody e pussh&pull. abreço.

Boa divisão! pega as cadeiras abdutora e adutora e joga no lixo mais próximo... no D ao invés de leg, um stiff cairia melhor. Como vc trabalha pouco lombar tira esse hack e coloca agachamento convencional. troca esse pulley posterior por uma barra fixa aberta pela frente e além disso eu colocaria + 1 exercício para costas (uma remada). Problema nenhum em usar máquinas desde que vc não use SÓ máquinas! Do jeito que está, esta de bom tamanho. O resto esta ótimo, use uma cadência bem lenta priorizando a fase excentrica do movimento.

O ideal, agora, seria um Full body ou um pushpull, abraço. E outra... 48h de recuperação do músculo????? No seu sonho né....

Então cara, espero que esse fortalecimento das pernas seja feito com um bom acompanhamento. No mais, acho desnecessário treinar duas vezes na semana(dependendo do estímulo utilizado, é claro). Mas, se for cabeça dura e quiser treinar, dê uma arrumada nisso aí. pois se treina ombro num dia, não é prudente treinar peito no dia seguinte e vice-versa. E tira esse pulley pelas costas e coloca uma remada curvada ou qlq outra. Abraço.