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Chrisllaine Lantie

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  1. Chrisllaine Lantie

    Iniciante buscando Hipertrofia!

    Chrisllaine Lantie respondeu ao tópico de Chrisllaine Lantie em Área Feminina
    Hipertrofia (:
  2. Chrisllaine Lantie

    Iniciante buscando Hipertrofia!

    Chrisllaine Lantie postou um tópico em Área Feminina
    ooi gente,não sei se esse é o lugar certo para pedir essa ajuda , se não for me desculpe. Eu faço academia a 4 Mês . Peso 54 kilos & tenho 1,61 de altura.E tenho 16 anos minhas medidas são : cintura-71 quadril:94,5 coxa-54 eu estou em duvidas em relações as series que faço & o peso dos aparelhos. aparelhos: leg press:55 kilos ,2series de 8 & uma de 6 cadeira extensora:45 kilos,2 series de 8 & uma de 6 cadeira adutora:30 kilos,2 series de 8 & uma de 6 aparelho gluteo 4 apoio:45 kilos, 2 series de 8 & uma de 6 Agachamento: 7 kilos de cada lado,2 series de 8 & uma de 6 euu tomo o BCAA , & vou comerçar a utilizar o Whey. eu gostaria de saber se o meuu peso & minha serie estão boas , pois asho minhas series poucas. obrigado.

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